Ora è ufficiale. Il semplice atto di agitarsi può significare la differenza tra magra e obesi. È la dieta di perdita di peso naturale.
Il mio amico ama di raccontare una storia di volta in volta di quando era solo un ragazzo. Suo nonno lo ha chiamato "Worm", perché lui corrucciò così tanto. E tra me e te, si può ottenere piuttosto fastidioso.
Ma ha avuto l'idea giusta, anche se non era intenzionale. Egli è 5'8 "altezza e pesa circa 145 lbs.
A mia conoscenza, egli non lavorare, fare jogging o andare in palestra. Egli si agita. Quando visitiamo, lo guardo torsione e girare, toccare i suoi piedi in aria, ottenere su e giù dalla sedia e camminare. È abbastanza per farvi impazzire, ma il suo fisico sottile parla volumi.
Ho sempre creduto che agitarsi è il risultato di un metabolismo veloce, così egli naturalmente brucia più calorie, producendo perdita di peso naturale. Ma credo anche che agitarsi possono essere apprese. Certo che è tutto che abbiamo bisogno, più persone ci impazzire!
Ora c'è uno studio per confermare quello che ho sempre creduto. Un dettagliato studio condotto dei movimenti corporei banali trovato che le persone obese tendono ad essere molto meno irrequieto di appoggiarsi a persone e trascorrere almeno due ore in più ogni giorno appena seduti ancora. Il movimento extra da persone magre è sufficiente per bruciare circa 350 calorie al giorno, che potrebbe aggiungere fino a 10 a 20 sterline l'anno.
"Ci sono queste differenze assolutamente sconcertante tra le persone che sono magre e le persone che sono obese," ha detto James Levine della Mayo Clinic, che ha guidato la ricerca. "L'importo di questa attività di basso grado è così notevole che esso potrebbe, in e di se stesso, account per obesità abbastanza facilmente."
Qui ci sono alcune cose che si potrebbe provare.
* Quando una pubblicità in TV, alzarsi e allungare o meglio ancora, muoversi. Basta evitare la cucina.
* Wriggle le dita dei piedi e le dita ogni volta che puoi. Questo sarà anche dirvi come dolente sono e se la loro condizione è così male, basta pensare al resto del tuo corpo.
* Toccare i piedi in aria. Pensate a una canzone allegra e toccare lungo. Questo aiuta a ottenere il tuo sangue che scorre.
* Cose come recupero, girando e spegnendo le cose da soli. Spesso quando veniamo torna stanchi dal lavoro, si tende a ottenere gli altri a fare lavoretti semplici per noi. Queste cose non sono un grosso problema. Sono cose che possiamo fare molto bene per noi stessi, ma non lo facciamo.
* Quando si parla al telefono, ottenere fino e ritmo. Basta variare la zona a piedi. Non si desidera indossare un percorso nella vostra moquette.
* Provare a esercizi di respirazione. Potreste essere sorpresi di sapere che anche gli esercizi di respirazione può portare a perdita di peso. Se si eseguono correttamente gli esercizi di respirazione, troverai che si può esercitare un sacco di pressione sui muscoli intorno alla metà sezione.
Si può sentire un serraggio di questi muscoli ogni volta che respiriamo o respirare. Quindi, andare avanti e respirare correttamente, è bene per voi.
* Non slouch in poltrona, ma cercare di mantenere una postura eretta con la pancia rimboccata. Slouching è una pessima abitudine. Non solo è male per la schiena, ma ti dà anche una figura molto flaccida. È il tuo modo di dire sì a una posa comoda, guadagnando peso.
Fanno un punto sempre sedersi eretti come possibile. È anche un fantastico modo per scongiurare problemi alla schiena.
Agitarsi non è un toccasana per l'obesità, ma se sei fisicamente impossibile o troppo semplice pigro a mangiare a destra e allenamento, è un grande inizio.
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