Prendersi cura del proprio corpo significa che siete in grado di mantenere un'adeguata quantità di minerali, vitamine e nutrienti che sono necessari per garantire un benessere totalmente sano. Inoltre, è molto importante notare che il cuore richiede una notevole quantità di attenzione troppo, in ordine per essere in grado di funzionare bene ed essere in grado di avere una sana circolazione del sangue in tutto il corpo. Quando il cuore è sano, è in grado di rispondere efficacemente alle mutevoli esigenze del corpo di ossigeno e sostanze nutritive, che variano con livelli diversi di attività per tutto il giorno e la notte. Ci sono parecchie vitamine e minerali che supportano in modo specifico il cuore in questi compiti importanti.
Potassio è un minerale che è molto importante come il cuore può funzionare più correttamente. Base al massimo livello, il potassio è essenziale per la ritmica, regolare e continuo di pompaggio del cuore. Questo è perché il potassio supporta le trasmissioni nervose e notevolmente prende parte nel fare in modo che ogni muscolo del corpo si ottiene spostare. Potassio aiuta notevolmente nel regolare il battito cardiaco di una persona.
Oltre ad essere un fattore importante nel mantenere i nostri denti e ossa sane, la vitamina D è anche importante per la salute del cuore e la sua capacità di funzionare correttamente. Infatti, la ricerca recente ha mostrato che soddisfano lo standard consigliato quotidianamente i livelli di assunzione di vitamina D può ridurre significativamente il rischio di morte causata da insufficienza cardiaca. Apporto sufficiente di vitamina D è stata collegata con riducendo l'infiammazione, che è una causa comune della malattia di cuore. Vitamina D inoltre svolge un ruolo importante nella capacità del cuore di pompare il sangue in modo efficiente, così come colpisce la struttura delle cellule nel cuore.
I bambini hanno bisogno tra 200 e 300 unità internazionali di vitamina D al giorno. Adulti dovrebbe avere circa 400 unità internazionali al giorno, con quelli di età superiore ai 55 anni, in realtà bisogno di aumentare il loro dosaggio a 800 unità internazionali. Tuttavia, è importante non assumere vitamina D in quantità eccessive, come può influenzare negativamente la salute.
Il selenio è un altro minerale che è importante per la funzione e la salute del cuore. Insieme a vitamina E in realtà serve come antiossidante importante oltre al suo ruolo nel mantenere i tessuti del corpo flessibile. Selenio offre anche protezione contro le malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Mancanza di selenio nel corpo è stato collegato a diversi tipi di malattie di cuore e condizioni, compreso un allargata cuore e funzione cardiaca compromessa nei bambini. Per i maschi adulti, assunzione di selenio dovrebbe essere circa 70 microgrammi al giorno, mentre le femmine adulte dovrebbero avere un'assunzione di selenio di circa 55 microgrammi al giorno.
Magnesio aiuta effettivamente il cuore con le sue contrazioni muscolari regolando l'attività neuromuscolare che assicura un battito cardiaco regolare così come il suo ruolo nell'aiutare il corpo a fare il massimo da potassio e calcio - entrambi i quali possono influenzare anche funzione e salute del cuore. Gli uomini dell'adulto dovrebbero avere circa 350mg di magnesio al giorno e donne adulte hanno bisogno di 280mg al giorno. A seconda delle età e il peso di un bambino, la quantità raccomandata standard di magnesio sono 130 mg e 240 mg ogni giorno.
È importante notare che ci sono integratori alimentari che possono notevolmente aiutare una persona quando si tratta di avere una buona salute di bill. Tuttavia, tenere presente che la moderazione è la chiave quando si tratta di prendersi cura della propria salute. Integratori nutrizionali possono sembrare a prima vista innocui, ma in realtà può dimostrare di essere abbastanza nocivo per la salute una volta presa in quantità eccessive considerevolmente.
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