Avete sentito parlare di esso ultimamente? Ovunque che si guardi, le donne over 30 possono trovare cento scuse per non essere in grado di perdere peso e tenerlo.
La colpa tua tiroide, cortisolo, menopausa, il tuo stile di vita frenetico o persino i tuoi geni. Ma il vero motivo che ti ritrovi a combattere quei ultimi 15 o 20 chili tutti scende a maneggiare cinque numeri principali.
#5 Non capendo come diete lavoro
Atkins, South Beach, la zona, Dr. Phil...Si potrebbe spendere una vita cercando l'over one-mille diete sul mercato. Come si semplificano le cose? Come fai a sapere che hai trovato la dieta "magica"?
Anche se questo fatto può bruciare le orecchie di molte donne, la verità che rimane se si desidera perdere peso, mangiare meno e più esercitare. Ouch! Ho appena sentito qualche signora urlare dal dolore della realizzazione. Ma che è come una dieta funziona.
Proprio come si possono trovare documenti medici che lodano e perseguitano diete popolari, troverete sempre che più studi medici dimostrano che questa formula di perdita di peso è altrettanto efficacia come lo era circa 3,5 milioni anni fa quando Lucy usato - mangiare meno, più esercitare.
Quindi non mettere così tanto potere in nome della vostra dieta per quanto riguarda il contenuto nutrizionale della dieta. In breve, ciascuno e tutti i giorni devi mangiare proteine, grassi e carboidrati.
#4 Non abbastanza esercizio
Il vostro personal trainer ha detto si e ora la FDA sta abbaiando giù per la gola, "esercitare più!" L'unico modo per cellulite da quelle cosce di divorzio è quello di creare un deficit di grasso. Che è l'unico modo che il vostro corpo utilizzerà tali globuli di grasso in eccesso.
Il mio modo preferito di sapere che sto sgombero sgradita cellulite, o invadendo la cellulite, si sente il formicolio nelle gambe come esercitare per 40-50 minuti alla volta. Non è necessario eseguire voi stessi perseguitato, basta esercitare più intelligenti come suggeriscono i ricercatori presso l'Università di Pittsburgh.
Dopo monitoraggio 201 donne sovrappeso utilizzando vari metodi di allenamento ad alta intensità e a lungo, a bassa intensità e breve, questo studio featured in the Canadian Journal of Health & Nutrition trovato che le donne che esercitavano energicamente per almeno 50 minuti, cinque volte a settimana durante l'utilizzo di una dieta sensata, ha perso una media di 25 libbre in sei mesi.
#3 Dà fino troppo rapidamente
Si sente in palestre e uffici di tutta l'America. "Non perdere 20 chili in due settimane così che dieta ovviamente fa schifo."
Come scioccante come sembra, anche molte donne credono che la perdita di peso dovrebbe essere veloce. Mentre "Cosmo" e "Star" prometteranno di divulgare i segreti di fame di come modelli perdono tumuli di peso nei giorni, non comprarlo.
Roba che potrebbe funzionare su Marte, ma se volete vedere i risultati reali, è necessario dare il vostro corpo almeno otto settimane, o idealmente 12. Questo è perché, quando dieta, il tuo corpo resiste tutto questo cambiamento e in realtà sta per testare la vostra dedizione per attaccare con la dieta.
Mentre si può cercare di ingannare il vostro corpo con get-magro-rapido-diete come induzione di chetosi o diete proteiche, lei non può rimanere su tali diete per tutta la vita. Alla fine il tuo fegato sarà scarico dalla gestione di una quantità eccessiva di proteine. Inoltre il vostro alito sarà puzza. Bleah! Ricordate, pazienza, mentre ripugnante per alcuni, è una virtù dieta.
#2 Senza messa a fuoco
In un mondo troppo da fare e troppo poco tempo per adattarsi dopo la pratica del calcio, come stanno per attaccare con una dieta? Avete delle priorità. Sveglia tutti i giorni, magari andare a lavorare, mangiare da qualche parte e raccogliere uno stipendio in qualche modo. Si saranno solo "fare" le cose importanti.
Inoltre, si farà solo ciò che dà è visibile dolore o piacere. Se la vostra dieta è non attivamente allontanandosi si dolore e acquaforte si avvicina a piacere, ti relegano si dieta nel cestino, perché la dieta si rivela inutile psicologicamente.
Priorità, d'altra parte, dare benefici reali o punizioni se essi non sei rispettati. Per esempio, non sarebbe succhiare questo fine settimana se si non potevano comprare quelle scarpe Nine West perché mollato lavoro il mercoledì e il giovedì.
Lo stesso vale per la vostra dieta, non succhiare quando non può adattarsi che $250, due dimensioni troppo piccola vestito catturato in vendita su Neiman Marcus?
#1 Debole fiducia in se stessi
C'è una grande linea di Don Miguel Ruiz Di là di paura, "Abbiamo solo bisogno di proteggerci da noi stessi". Questo è certamente il caso quando dieta.
O meno mantenere l'autostima e fiducia in se stessi mentre dieta determinerà il successo della dieta. Non basare la propria autostima su eventi esterni o quelli dire persone che chiamata è "grasso" dietro la schiena. In modo sicuro la fiducia all'interno della casa e basarlo su chi siete, non su ciò che si riescono o non riescono a fare.
Ruiz, scrisse un'altra linea cool, "lo stato normale della mente è l'inferno." Ho appena sentito un "Amen!" da parte del pubblico. Dieta sarà inferno se si lascia che il tuo slip di fiducia in se stessi.
OK, quindi andare ottenere la penna e buttar giù questi cinque ricordi dieta e metterli in borsetta come riferimento.
1. Mangiare meno e più esercitare.
2. Esercitare moderatamente cinque volte a settimana per 50 minuti alla volta.
3. Sto dando io almeno sei settimane per vedere i risultati dalla mia dieta.
4. La mia dieta è una priorità, e so che i profitti a lungo termine della mia perdita di peso di successo.
5. Io sono fiducioso e fiducia in me stesso per perdere peso.
Ora che cosa è? Silenzio? Non mi sento una sola scusa dieta provenienti da qualsiasi parte. Il mio lavoro qui è fatto.
No comments:
Post a Comment