I fatti sono chiari. Non c'è niente di peggio si possa fare per influenzare negativamente la salute. Il fumo è la principale causa di morte prevenibile. Le donne sono tre volte più probabile di sviluppare cancro al polmone poi gli uomini. Cancro ha ora sostituito malattie cardiache come il killer numero uno degli americani di età compresa tra 85 e più giovane. 1/3 di tutti i decessi per cancro sono legate al fumo.
Anche se c'è stato un'enorme diminuzione del numero di fumatori tra il 1965 e il 2000, il 22% degli adulti americani continuano a fumare. La buona notizia è che indagini hanno dimostrato che il 70% dei fumatori attivi vuole uscire.
Quando smettere di fumare i benefici sono immediati. Le cellule del sangue che trasportano il monossido di carbonio da fumo di sigaretta iniziano a trasportare ossigeno sano. Anche se smettere di fumare non elimina completamente il rischio di sviluppare cancro al polmone, il rischio di cancro al polmone inizia a diminuire. Un anno dopo aver smesso di fumare le vostre probabilità di avere un attacco di cuore scende a metà. Il rischio di cancro al polmone continua a declinare e cadere drammaticamente cinque-dieci anni dopo aver smesso. Così sappiamo che smettere di fumare è essenziale per godere di una vita lunga e sana. La domanda è: come si fa a scegliere la strada giusta per smettere di fumare per te?
La prima cosa che dovete sapere è che la maggior parte dei fumatori smettere senza successo parecchie volte prima che Esci per buona. Molto probabilmente non sarà successo la prima volta intorno - ma si deve ancora provare! Ogni volta che si tenta di smettere avvicinarsi finalmente smettere di fumare per bene.
Ci sono molte organizzazioni disponibili per aiutarvi a prendere il controllo della tua salute e smettere di fumare. La maggior parte dei fumatori trovare un maggiore tasso di successo nei gruppi. Organizzazioni come SmokEnders sono seminari di comunità basata e arriverà al posto di lavoro per consigliare i fumatori. SmokEnders è un programma di fumare fermata graduale che dice che il successo si basa sul trattamento fisico e gli aspetti psicologici del fumo. Essi offrono consulenza telefono illimitato numero verde.
Alcune persone preferiscono cercare di fermare il tacchino freddo. Smettono di fumare completamente con poca o nessuna riduzione del numero di sigarette che fumano in anticipo. Come con qualsiasi fumatore che si chiude, coloro che smettere di tacchino freddo avvertiranno i sintomi di ritiro di irritabilità, aumento dell'appetito e irrequietezza. Per qualcuno che prova a smettere di fumare tacchino freddo aiuto può essere ottenuto utilizzando farmaci come Zyban che riduce i sintomi di astinenza. Zyban può essere ottenuta solo con prescrizione medica.
Alcuni fumatori ottenere sollievo dall'astinenza di fumo con una sostituzione di nicotina, comunemente nota come un cerotto di nicotina. Le patch sono utilizzate fino a otto settimane. Cerotti alla nicotina sono disponibili sopra il contatore. È consigliabile che rivolga al medico prima di provare qualsiasi sopra il contatore terapia sostitutiva della nicotina.
L'American Cancer Society e l'American Lung Association hanno informazioni gratuite disponibili. Il governo federale ha anche informazioni gratis per fumatori disponibili presso http://www.smokefree.gov.
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