Stretching e yoga non sono solo per le persone che si possono ripiegare come salatini, o stelle del cinema che non hanno nulla di meglio da fare con loro giorni! Può essere una pratica utile a tutti coloro che lo uso, e uno non deve adottare la visione del mondo della swamis al fine di trarre benefici da esso. Il ritmo della nostra vita in questi giorni è pazzesco — alcuni sostengono distruttivo.
I fautori di yoga dire imparare la forma d'arte sarà non farvi noioso, ma più magnetico che si dimostrano l'importanza di rallentare. Inattività' Yoga' possibile inserire un attimo per respirare in mezzo al trambusto della vita, può liberare la mente e ti nuova energia con pochi semplici tecniche.
La prima lezione di qualsiasi teoria yogica è come rilassarsi. Questo non significa che si flop sul divano e diventare un couch potato; invece è definito come 'un cosciente trasferimento di energia da un reparto della natura ad un altro... ' Anche se fate questo per 5 minuti alla volta sopra una bevanda, siete sul vostro modo di rilassarsi. Esso aumenterà la vostra efficienza — provare e vedere!
Stretching coinvolti nello yoga può essere molto semplice: si trovano sul pavimento senza cuscini. Toglietevi le scarpe e indossare tutto ciò che è sciolto e confortevole per voi. Allungare le braccia sopra la testa mentre allungamento gambe e piedi. Chiudi gli occhi e lasci che rotolare la testa di lato.
Ora rilasciare ogni parte del tuo corpo e permettere consapevolmente ogni arto, ogni 'sezione' del vostro corpo, di fondersi al pavimento. Permettere voi stessi a sentirsi come se stanno affondando e pensare a una scena tranquilla. Questo probabilmente sentirete molto strano a voi la prima volta che si fa, ma il relax che vi porterà ogni parte del tuo corpo sarà rinfrescante!
Ora lavoreremo sull'allungamento! Si trovano sul pavimento come per il vostro relax tutto il corpo, solo che questa volta, intrecciare le dita sopra la tua testa. Se si gira verso l'alto le palme delle mani, ti sentirai un tratto più lungo il vostro costole e colonna vertebrale. Allungare le braccia come lontano sopra la tua testa come possibile, puntando le dita dei piedi e li spinge verso il pavimento, così si può sentire ogni muscolo tra testa e piedi.
Una volta che hanno allungato ogni parte del tuo corpo, rilascio! Ora torna tua modalità full-body relax, avendo l'accortezza di iniziare alla testa e rilassare il vostro senso giù per le dita dei piedi.
Ora lavorare sul respiro' completo' che lo yoga insegna. Sdraiato sul pavimento senza cuscini, mettete le mani delicatamente sul tuo diaframma. Espirate lentamente quanto più è possibile. Molto lentamente cominciano a respirare attraverso la bocca, in modo uniforme e senza arresti improvvisi. Vi sentirete il vostro diaframma espandere a questo punto, andare avanti. Ora espirate attraverso la bocca, usando una forza leggera, espellendo come quantità di aria possibile.
Avete appena completato il vostro 'respiro completa' nell'insegnamento yoga! Se si compila il numero di respiri completi al giorno, si noterà meno tensione, il resto meglio, e un più rilassato si. Rilasciare lo stress della giornata e che sono stati progettati per essere diventato!
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