Jet lag è un disturbo del sonno comune sofferto da molti milioni di viaggiatori ogni giorno, sia che viaggiate per affari o per piacere. In un recente sondaggio di viaggiatori d'affari internazionali, settantaquattro per cento degli intervistati ha detto che hanno sofferto frequentemente dal jet lag.
Jet lag colpisce persone di tutte le età, anche se i suoi sintomi variano da persona a persona e tendono ad essere più grave si ottiene più vecchio. I sintomi del jet lag tendono anche ad essere peggiore se si soffre già Difficoltà dormire in anticipo in viaggio.
Jet-lag anche aumenta con il numero di fusi orari attraversati durante il vostro viaggio. Se la differenza di tempo tra il punto di partenza e di destinazione è solo due o tre ore, poi si è probabile che si verifichino poco o nessun jet-lag. Tuttavia, una volta che il vostro viaggio si estende attraverso più di tre fusi orari si inizierà a sperimentare i sintomi del jet lag, che tenderà a peggiorare come zone di tempo aumenta il numero di.
Così che cosa causa jet-lag?
Jet lag è causato da un cambiamento significativo e rapido in fusi che risultano in una differenza tra l'ora locale e il tempo registrato dall'orologio interno del vostro corpo.
Diciamo che si lascia Londra a 11 su un Lunedi mattina volo a Bangkok. Il volo dura dodici ore e si arriva a Bangkok alle 11 la sera stessa ora di Londra. Tuttavia, perché hanno volato attraverso diversi fusi orari l'ora locale a Bangkok è 5 martedì mattina.
Al momento hai eliminato l'immigrazione e doganali e prese un taxi per il vostro hotel, probabilmente è sempre per 7:30 del mattino ed essendo prima colazione presso l'hotel. Tuttavia, per quanto riguarda il tuo orologio biologico interno, è ancora solo 1:30 del mattino e il tuo corpo non vuole niente di più che alla ricerca per indicizzazione in letto.
Il tuo corpo contiene il proprio orologio interno che prende il suo tempo nell'ambiente di rispondere a tali cose come temperatura, umidità e, soprattutto, il quotidiano normale cambiare dalla luce al buio. Questi fattori ambientali causano il tuo orologio biologico da eseguire, tanto come il vostro orologio del manto, su una serie di venti quattro cicli, spesso definito come ritmi circadiani del vostro corpo.
Tanto quanto le nostre vite sono controllate da tempo, oggi, il tuo orologio biologico è anche responsabile di molte delle funzioni del vostro corpo. In particolare, il vostro orologio biologico dice il vostro corpo quando è il momento di chiudere per dormire e quando è il momento di svegliarsi e iniziare la giornata.
Volare attraverso diversi fusi e posizionando il vostro orologio biologico fuori equilibrio con l'ora locale si upset the rhythm intero della vostra giornata, dando vita a cose come problemi di sonno durante la notte, rimanere svegli durante il giorno e mangiare quando mangi non sarebbe normalmente. Questo, a sua volta, conduce al jet-lag.
Copyright 2005 Donald Saunders
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