Adattamento è il più importante concetto di perdita di peso che si può imparare. Il corpo umano si adatta alle pressioni che è messo sotto con l'obiettivo di prolungare la vita. Il tuo corpo vuole sopravvivere più a lungo possibile, e regolerà il funzionamento interno rapidamente se si è presentato con le modifiche. Così, tutto ciò che accade a voi - soprattutto le cose che accadono regolarmente, come abitudini alimentari, del sonno cicli e attività generali - avrà due effetti sul tuo corpo. 1) Un effetto immediato nel breve termine, poi 2) per il lungo termine, il tuo corpo si adatterà a per svolgere meglio la prossima volta. È questo adattamento che dimenticano la maggior parte delle persone.
Mente-corpo Split
La mente percepisce le modifiche all'ambiente attraverso gli occhi e gli altri sensi, che è come a capire il mondo intorno a voi. Ma i vostri organi e le cellule possono solo percepire cambiamenti nelle richieste formulate su di loro e i tipi di sostanze nutritive che ottengono nel sangue. Se lo stimolo viene dal mondo (un virus entra nel vostro corpo) o da voi (si decide di prendere le scale anziché l'ascensore), le cellule nel vostro corpo reagirà così che la prossima volta che tale evento si verifica, le cellule in grado di gestire meglio la situazione. Nel caso del virus, il tuo corpo crea gli anticorpi. Nel caso di prendere le scale, il tuo corpo aumenta la resistenza dei muscoli delle gambe.
I vostri pensieri hanno poco effetto su ciò che accade nel vostro corpo a livello dei vostri organi e ancor meno a livello delle vostre cellule. Sei sempre in controllo mentale dei vostri muscoli eccetto reazioni incorporati, e coscientemente potete prendere il controllo della respirazione. Tuttavia, nessuno dei vostri altri sistemi può essere coscientemente controllata. Ecco perché voi non sarà te sottile. Quindi, mai sbagliare facendo qualcosa che si "intende" perdere peso, ma invece pensare a come il tuo corpo si adatterà alla vostra esecuzione dell'azione.
La fabbrica
Si può pensare il tuo corpo come una fabbrica: il boss (il cervello) può vedere dove sta andando il prodotto finito e quanto utile per fare. Ma i lavoratori non possono vedere tutti i documenti contabili o i costi dei materiali o anche i clienti. I lavoratori (le cellule) solo vedere che stai viene chiesto di lavorare su una determinata attività, ad un certo tasso di retribuzione, per un certo numero di ore, e così via. Questo è ciò che fa la differenza per loro. I fattori che influenzano direttamente la loro e il loro lavoro sono le uniche cose che interesseranno come fanno il loro lavoro.
Se il capo di questa società ha bisogno di più produzione o più profitti, egli non può dire solo i lavoratori a lavorare di più. Che non funziona mai! Egli potrebbe sollevare loro paga, dare loro più interruzioni o basta mettere qualche musica sopra il citofono. Ci sono molti modi di comunicare ai vostri lavoratori, ma è necessario inviare il messaggio che ha il giusto effetto. Che cosa circa i lavoratori dà meno interruzioni che avranno un output migliore? Essi non stai sprecando tempo, dopo tutto! Ma sappiamo tutti che i lavoratori hanno bisogno di pause o altro rallentare, stanco, ottenere arrabbiato e magari uscire dallo stress. Lo stesso vale per l'abbassamento dei salari. Il boss cattivo pensa che egli può fare più soldi se lui paga i suoi lavoratori meno. Come il boss delle cellule nel vostro corpo, si non dovrebbe solo mangiare di meno, perché è come abbassare il salario del tuo lavoro le cellule. Dovete ottenere le vostre cellule di adattarsi nella direzione desiderata, e la tattica di fare che non può essere evidente. Devi fare il cellulare equivalente di miglioramento morale e aumentare la soddisfazione del lavoratore.
Formazione
Allenamento con i pesi utilizza il principio dell'adattamento. Sollevando un peso pesante, il tuo corpo ha bisogno di spendere qualche calorie da bruciare zucchero nel sangue e utilizza anche su alcune sostanze nutritive. Ma che è banale. Ancora più importante, l'effetto principale dell'allenamento con i pesi è che nei giorni dopo, il muscolo leggermente aumentare in dimensioni e forza. Perché questo accade? Adattamento. Perché il messaggio che stai dando il tuo lavoratore cellule muscolari è loro compito è quello di sollevare un peso enorme, che può dipendere la vostra sopravvivenza. Il tuo muscolo lavoratore pensa: "Potevo fare appena che oggi, quindi domani avrò bisogno di essere un po' più grande, nel caso in cui succede di nuovo." Il muscolo si adegua allo stimolo di un carico pesante facendo un po ' più facile per voi per sollevare il carico in futuro.
Sopravvivere!
Il tuo corpo, tutto è una questione di sopravvivenza, e l'elemento più importante che le cellule cercano di mantenere è la vostra energia. Se non hai l'energia per inseguire il tuo cibo, moriranno di fame, e se non avete l'energia per scappare da un predatore, sarà loro cibo. Se si brucia anche se energia troppo in fretta, non ci sarà abbastanza sinistra oltre a vivere. Ecco perché il vostro corpo ama mantenere grasso: è bene per la sopravvivenza se il cibo si esaurisce.
La chiave per adattamento comprensione è pensare a te stesso che vivono nella savana africana, e che cosa significherebbe tua attività se essi sono stati applicati solo per la tua sopravvivenza. Quando si esegue, le vostre cellule pensano, "Noi dobbiamo essere in esecuzione per prendere cibo, o per sfuggire alla morte!" Questo è tutto quello che sanno le cellule: sopravvivenza.
Per il bodybuilder, la questione diventa, "Sollevando un peso pesante mi farà più forte?" La risposta è No! L'effetto immediato è che vi farà più deboli. Se si solleva 100 libbre 10 volte, vuol dire che si può quindi sollevare 120 lbs subito? No, tu sei più debole e stanco dal lavoro precedente. Ma il tuo corpo penserà che ha bisogno di sollevare 100 kg 10 volte per poter sopravvivere, così si adatterà per assicurarsi che un po ' più facile per voi la prossima volta. Prendendo una settimana e lasciando per il muscolo a crescere un po ' di tempo vorrà dire che sei più forte. Così, la prossima settimana si solleva 120 libbre, e il tuo corpo deve adattarsi e ancora, pensando che è ora necessario sollevare 120 lbs per sopravvivere. Questo ti rende più forte settimana. "Sarà un peso leggero di sollevamento 50 volte mi fanno più forte?" No! Il tuo muscolo si esauriranno, ma stai chiedendo per essere in grado di durare più a lungo, non cresce più forte. Come sarà il tuo corpo durano più a lungo? Adattando la vostra energia memorizza (grasso) per rilasciare più lentamente e gradualmente. Questo è grande per la vostra resistenza, ma cattive notizie se si vuole guardare "strappato" con poco grasso corporeo.
Ma l'adattamento non solo applica in questo caso. Il vostro corpo si adatta a tutto. Tutto quello che faccio e mangiare. Quindi, devi chiederti, "Io mando mio cellule il giusto messaggio nelle cose che faccio e la mangiamo?"
Look per il sequel di questo articolo, adattamento II, tonnellate di esempi e consigli pratici basati sul principio di adattamento.
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