Qual è l'investimento minimo di tempo settimanale è possibile scivolare con e ancora fare guadagni? Direi che sei ore cumulative. Sei volte sessanta minuti 360 e questo lasso di tempo consentirebbe di tre sessioni di allenamento di 60 minuti peso e sei sessioni di cardio 30 minuti alla settimana. Supponendo che hai avuto un serio sforzo dietetico in luogo, assumendo la formazione era intelligente, primitivo e intenso, supponendo che tu fossi un individuo relativamente inesperto (atleti esperti sarebbero trovare sei ore cumulative settimanalmente un regime di manutenzione plausibile) circa riuscivo a garantire che si sarebbero fare guadagni con un investimento di tempo settimanale di sei ore.
A un certo punto, come ogni programma di formazione, i guadagni cesserebbe e sarebbe necessario modificare il mazzo ma la risposta alla stagnazione di fissaggio non si potrebbe estendere o aumentando la quantità di tempo dedicata al fitness. Solo perché cessano di guadagni utilizzando un regime di sei ore non significa automaticamente la soluzione è di formare più - il rimedio potrebbe essere quello di addestrare più intelligenti (cambiare la routine) o difficile (generare più intensità) entro il termine assegnato sei ore. Gente che treno reale duro e vero intenso e non si scherza non hanno bisogno di un sacco di tempo in palestra. A mio parere, quando si tratta di innescare resistenza progressiva guadagni, intensità tutto trionfi! Di formazione super hard non dobbiamo passare ore in palestra.
Home formazione può ridurre la quantità di tempo necessario per montare un serio sforzo ulteriormente eliminando il tempo di viaggio. Spostamenti da e per l'istituzione di idoneità commerciale richiede tempo e gas. Anche quando appartenevo per club e palestre, sempre avuto una panca piana, un set di pesi e alcuni manubri regolabili in giro a casa. Quelli poco tempo che si allenano a casa può scivolare in insiemi di riccioli o sovraccarico presse, alza le spalle o piegato sopra le righe, solleva vitello o solleva laterali, tutto mentre scaricano i compiti domestici. Si sarebbe stupito quanti insiemi di presse o riccioli o presse tricipiti, una persona può avere tra cantiere di lavoro, piatti, passare l'aspirapolvere, raddrizzamento o guardando le notizie. Ho usato per farmi fare un insieme al fallimento in un particolare esercizio mentre si guarda il calcio in TV. Potrei scegliere la stampa in testa in piedi con una serie di anni 70.
Ogni volta che mi sono alzato per qualsiasi motivo durante il gioco del calcio gioco di cammino alla lavanderia e rappresentante al fallimento usando i manubri solidi. Camminare nella stanza, pulirli alle mie spalle e li ram overhead tante volte quanto possibile. Poi continuare con qualunque cosa fosse che stavo facendo; ci sono voluti meno di un minuto per fare l'effettivo si è prefissa. Figurati quanto mi veniva un couch potato, l'almeno ho potuto fare è ogni volta che mi sono alzato per ottenere qualcosa da mangiare, utilizzare il bagno o sgranchirmi le gambe, potrei anche fare qualcosa di costruttivo, così sarebbe a piedi la lavanderia lavare e stirare i manubri al fallimento, forse 12-15 ripetizioni, quindi sarebbe dimentico tutto su di esso e andare indietro a quello che stavo facendo.
Un pomeriggio sono "scivolato in" qualcosa come 22 imposta al fallimento. Kinda cool. Un pò sentivo giusto. Vuoi ruotare esercizi e sorta di fama e avrei un sacco di ragazzi goccia sopra per guardare le partite e tutti voglio otterrebbero azione a qualunque livello erano a. Ottenuto umoristico alla fine del secondo gioco dopo che tutti avevano bevuto birra. Mi sono trasferito via e che si è conclusa questa bizzarra pratica ma è stato un tempo quando a ogni commerciale sarebbero stampede i ragazzi per la lavanderia e tutti vuoi afferrare un set da dumbbell rack adiacente la TV a schermo gigante in camera pino nodoso rec. Birra e bilancieri. Non si è mai fatto male, ma un sacco di ragazzi ha ottenuto così male che hanno dovuto mettere in opera su malati di lunedì.
Se hai sei ore a settimana di ricambio è possibile stabilire un punto d'appoggio del fitness. Da un punto d'appoggio esce un appiglio e presto una gamba. Vi suggerisco di bere alcolici e fare innumerevoli gruppi di peso esercizi? No, sarebbe imprudente e inappropriato: tre peso sessioni di formazione, sessioni di cardio sei, dieta stretta e BAM! Entro 21 giorni stai cercando significativamente migliore: alla fine di sei settimane persone commentando come totalmente trasformato sei. Duro lavoro paga. Meglio un'ora intensa di sei ore apatico. Se avete il tempo, abbiamo vari modelli di formazione e dietetiche per ordinare attraverso. Se riesci a trovare il tempo possiamo fornire il piano di gioco.
No comments:
Post a Comment