Nessuno è immune per un infortunio alla schiena. Anche il semplice sollevamento di oggetti può causare un infortunio alla schiena, se non eseguita correttamente. Molte di queste lesioni può essere evitati alcune precauzioni come l'utilizzo di un camion di mano (un meccanismo utilizzato per il trasporto di scatole e altri oggetti pesanti). Un dispositivo come una cassa di maneggio del materiale, dolly o camion di mano deve essere sempre disponibili per te al lavoro e a casa. Insieme a uno di questi dispositivi, è necessario conoscere delle tecniche di sollevamento adeguate. Ecco alcuni suggerimenti utili nella prevenzione di lesioni dorso-lombari mentre trasportano oggetti pesanti:
Utilizzare un carrello a mano
Esaminare il carico prima di tentare di sollevare o di trasportarlo. Ricordate che un piccolo carico non fa sempre per un carico leggero. Se si sollevare o trasportare oggetti pesanti a casa o al lavoro, è una buona idea di utilizzare un camion di mano. Ogni volta che pensate forse troppo pesante per sollevare qualcosa, non esitate a utilizzare un camion di mano. Se un camion di mano non è disponibile presso il vostro lavoro, parlare con il tuo datore di lavoro di esso. L'acquisto di un camion di mano sarà molto meno costoso che pagare per le spese mediche del dipendente infortunato. È sicuramente meglio essere sicuri di essere dispiaciuto.
Tuttavia, anche se utilizzando un camion di mano ridurre al minimo il rischio, è ancora necessario usare cautela. Assicurarsi che il carico sia saldamente sul camion di mano e non scivolare o MAIUSC mentre si sposta. Sempre spingere il carrello a mano in avanti, non indietro. Il camion di mano dovrebbe andare davanti a voi mentre andando in discesa e nel retro si mentre andando in salita. Si muovono lentamente e con attenzione con il vostro camion di mano.
Sollevare con le gambe
Se ritenete che l'oggetto è abbastanza chiaro che non hanno bisogno di un camion di mano, quindi assicurati di seguire la corretta procedura di sollevamento per evitare infortuni. Quando si solleva un oggetto, pesante o luce, ricorda di usare procedure di sollevamento corrette. Questo include il sollevamento con le gambe. Non hanno mai diritte gambe mentre si sta raccogliendo qualcosa. Squat giù, tenere i talloni sul pavimento e la schiena diritta con il petto in avanti come si sollevare. Piegare le ginocchia e raddrizzarle mentre si solleva l'oggetto. Inoltre, tenere l'oggetto vicino al corpo e portarlo al livello di vita. Evitare torsioni innaturali o movimenti di rotazione. Seguendo queste linee guida vi aiuterà a proteggervi da lesioni.
Evitare potenziali pericoli
Assicurarsi che l'ambiente è sicuro. Non trasportare qualcosa di pesante dove c'è la possibilità di scivolare o inciampare. Mantenere un tracciato aperto. Assicurarsi che la zona è chiara di acqua, sapone, fuoriuscite di petrolio o qualsiasi cosa che potrebbe fare scivolare. Anche cercare tutti gli oggetti nel modo il percorso che potrebbe inciampare su.
Ottenere aiuto
Non abbiate paura di chiedere aiuto. Se è solo un po ' troppo pesante, che avere una persona extra o due per aiutare con il carico. È vero che c'è potere in numeri. Chiedere a qualcuno di aiutarvi per alleggerire il carico.
Lesioni alla schiena sono molto dolorose e di lunga durata e dovrebbero essere evitati. Essere al sicuro durante il trasporto e sollevamento. Utilizzare tecniche di trasportanti adeguate e quando è possibile utilizzare un camion di mano. Ricordo che, come si invecchia si comincia a perdere la flessibilità e la forza che abbiamo avuto una volta. Essere sicuri di essere rafforzare i muscoli della schiena e stretching regolarmente. Mantenendo la schiena forte, insieme a un'attenta manipolazione di oggetti pesanti aiuterà a tenervi al sicuro da un infortunio alla schiena.
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