La differenza tra perdita di peso e costante o un aumento di peso, può essere meno di 100 calorie al giorno. Bene, che è secondo l'American Dietetic Association, ed è molto facile a credere la verità di fondo in quanto.
Persone più in sovrappeso in USA e UK messo su peso molto lentamente nel corso degli anni. Un aumento di peso di 2 kg all'anno, che è nella media, può sembrare molto poco. In realtà, è molto poco, se ci si ferma e si prende di nuovo. Tuttavia, un aumento di peso costante di 2 kg all'anno per 10 anni è 20 lb. In 20 anni è 40 lb. Ora, che è un guadagno di peso gravi che può aumentare la vulnerabilità alla malattia cronica. Se sei nel tuo 20 ora, vi attendono per una deriva di peso più di 60 libbre con il tempo che si raggiunge il 50.
Che, per certo, non è una tendenza sana. Ma la causa di tale aumento di peso 2 lb ogni anno potrebbe essere così piccolo quanto un 100 calorie al giorno regolarmente nel corso dell'anno. Così, se è possibile tagliare fuori 100 calorie al giorno, potete tenere il peso sotto controllo negli anni. O come circa facendo quel po ' extra che utilizzerà 100 calorie al giorno? Delle due attività è difficile; è necessario assicurarsi di che farlo ogni giorno.
Esempi di taglio fuori 100 calorie al giorno assunzione
Qui sono solo alcuni esempi di ciò che 100 calorie al giorno significa e come si possono tagliare dalla vostra dieta regolare:
1. Non bere bibite non dieta? 16 Oncia può potrebbe aggiungere 250 calorie, quindi se si passa bere bevande a un basso contenuto calorico, o semplicemente tagliarli fuori complessivamente, che è un risparmio significativo nell'apporto calorico.
2. Sei un bevitore di birra? Anche un 12 oz light beer è 100 calorie o così, che significa tagliare fuori una birra raggiungerà il vostro quotidiano bisogno di riduzione.
3. Sei un amante del caffè? Bevi il tuo caffè con latte intero? Se sì, è possibile risparmiare 100 calorie al giorno da bere due delle vostre tazzine regolari con latte scremato invece che intero.
4. Pensi che le insalate sono a basso contenuto calorico? Forse, ma non se intonaco li con spogliatoio. Un pacchetto di medicazione francese può avere 160 calorie, così se si utilizza solitamente l'intero pacchetto in un ristorante, provate ad usare appena sotto la metà invece.
Troverete molti altri esempi di risparmio facile 100 calorie. Se si guarda alla vostra dieta ora, e poi controllare le calorie su tutti gli elementi che si pensa possono essere ipercalorici, presto troverete un modo semplice per ridurre l'apporto calorico di 100 calorie al giorno. Che non è un'esperienza troppo dolorosa di dieta.
Come masterizzare un Extra 100 calorie A giorno
Si preferisce che bruciare 100 calorie invece di tagliare dalla vostra dieta ogni giorno? Se è così, qui ci sono alcuni modi per bruciare 100 calorie extra:
1. Vigorosa in bicicletta su una cyclette stazionaria dovrebbe utilizzare fino oltre 100 calorie.
2. Nuoto energicamente per 10-15 minuti dovrebbe bruciare più di 100 calorie.
3. Camminare a circa 3 miglia all'ora passo per mezz'ora dovrebbe utilizzare anche su più di 100 calorie. Può bruciare 100 calorie in soli 10 minuti in questo modo.
4. Fare qualche aerobica per 15 minuti. Che da solo potrebbe capannone che 100 calorie. Rendere piacevole mettendo su alcuni della tua musica dance preferita.
5. Ti piace golf? Gioca più spesso se potete. Solo mezz'ora di attività golf, portando il proprio club, potrebbe aiutare a capannone 120 calorie.
Ci sono molti esempi più simili di quanto sopra, li rendono così come piacevole e facile possibile. assunzione di 100 calorie o burn è molto modesta. Fare ogni giorno, e può essere il tuo peso sotto controllo. Iniziare mentre sei giovane e normale di peso, e che è un buon investimento per la vostra salute futura.
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