Respirare il tuo modo di vita più sana - 5 semplici passaggi di respirazione Tai Chi

Respirare il tuo modo di vita più sano

"Non hanno il tempo di esercizio!"

"Io sono occupato! Come posso spendere 10 o 15 minuti per sedersi lì, chiudendo gli occhi e meditare?"

"Non hanno la stanza per fare questo!"

"Io non posso allungare come quello!"

"In quel momento specifico, io non sono disponibile!"

Fare tutti i sopra suono familiare alla maggior parte delle persone che vogliono rimanere sani ma non poteva farlo a causa di una serie di motivi? La lista può andare infinite...

"Che bello se riesco a fare qualcosa facilmente – in qualsiasi momento e ovunque, e rimanere in buona salute!"

Sì – ora è possibile!

Eh? Come?

Semplicemente cambiando il modo di che respirare, che è tutto!

"Scherzando"???

No, io sono serio!

Maggior parte di noi, infatti il 98% dei nordamericani non respirare correttamente. Amici, colleghi, studenti, clienti e fornitori che sono venuto a sapere intorno a me non respirano correttamente. Alcuni dei miei amici di che mantenere il contatto con attraverso Internet so come respirare correttamente, ma non lo fanno.

Ci sono due motivi perché non fanno così. In primo luogo, che non conoscono i metodi di respirazione corretta. In secondo luogo, essi sanno ma non so come imparare e praticare in modo che diventi un'abitudine. Mi piacerebbe condividere questo articolo su come risolvere questi due motivi affinché si troppo può respirare il tuo modo di vita più sano e il benessere, facilmente a in qualsiasi momento e ovunque.

Prima di tutto, lasciatemi spiegare che cosa non sono i metodi di respirazione corretta quindi solo spostare su per il metodo corretto. La maggior parte delle persone respirano usando il petto o il diaframma superiore. Peggio ancora se si respira attraverso la bocca. Respirazione in questo modo si tradurrà nel respiro più breve, meno profonda e più grossolana.

Respiro più breve, meno profonda e più grossolana non consente all'aria di andare in profondità sufficiente per ossidare le cellule dei polmoni. Questo naturalmente si traduce in minor apporto di ossigeno nei sistemi di sangue. La respirazione attraverso la bocca vi permetterà di elementi indesiderati in aria per andare nei nostri sistemi di sangue. Respirazione bocca è uno dei motivi che causano a russare durante il sonno.

Anche se si è stanchi o ansimante per aria dopo faticose sport o attività, provare a respirare attraverso il naso, tranne quando nuotano.

Il modello di respirazione corretta è lunga, profonda e in più piccoli flussi. Lungo respiro permette più tempo per le cellule del polmone essere ossidano e mandare più ossigeno nel sistema sanguigno. Ciò aumenta il tasso di metabolismo e aumentare la circolazione del sangue in tutto il tuo corpo e la mente.

Credo che molti di voi sanno quali respirazione profonda è circa, e sono sicuro che alcuni di voi hanno fatto questo. Si sentì meglio ogni volta che avete fatto respirazione profonda? Naturalmente, hai fatto. Questo spiegherà dal punto di vista cinese perché la respirazione profonda è buona.

Nella pratica della meditazione, arti marziali o pratica di qigong, uno dei requisiti per rendere queste pratiche efficaci è quello di Dan "affondare il Qi in the Tian".Qi qui significa energia vitale e nello stesso tempo – aria.Dan Tian è il punto di agopuntura (acu-punto) a 1-2 centimetri sotto l'ombelico che raccoglie l'energia vitale Qi per il nostro organismo.

Affondando il Qi nel Dan Tian – può essere raggiunto attraverso un lungo e profondo respiro. Con l'energia più vitale venuta nel vostro corpo, aumenterà il vostro livello di energia, e si avrà un corpo più sano e più chiara di energia.

Respirazione dovrebbe essere fatto in più piccoli flussi. Questo si tradurrà in una disposizione calma e rilassata e compostezza.

Come raggiungere tutto questo?

Il segreto della respirazione lunga e profonda, con flussi più piccoli è a respirare con il vostro addome o il diaframma inferiore. Questo è chiamato respirazione addominale.

La respirazione addominale è settori chiave insegnati da istruttori più, siano essi istruttori di Tai Chi Chuan, arti marziali shifu, maestro di Qigong, guru Yoga o meditazione maestri. Dalla mia esperienza in energia di guarigione – il mio maestro enfatizza sulla respirazione addominale durante la sessione di guarigione e di meditazione energia!

Purtroppo, alcune persone hanno preso leggermente di respirazione addominale. Triste a dirsi, alcuni non si preoccupano neppure di imparare e praticare. Comprensibilmente, essi sono stati respirazione usando il petto negli ultimi... cosa, 10 anni, 20 anni 30 anni? È diventata la loro abitudine. Quindi, se volete cambiare il vostro modello di respirazione durante la notte e prendere l'abitudine, è necessario mettere nello sforzo di farlo.

Questo viene per la seconda ragione per quanto riguarda perché persone non respirare correttamente nonostante di conoscere la tecnica.

Prima di tutto, sono venuto a sapere che la maggior parte istruttore raccontare loro studenti respirazione addominale. Alcuni li ha mostrato come fare. Ma gli studenti hanno a farlo consapevolmente e nel fuoco stesso tempo sui movimenti, movimenti, posture, passaggi ecc ed ecc e presto prima che loro dimenticato la loro respirazione addominale!

La maggior parte di loro concentrarsi sulla forma, non sull'essenza! Ho un amico di Tai Chi dalla Nuova Zelanda che ha condiviso con me che suoi amici fanno Tai Chi, ma non si sentono forme di Tai Chi. respirazione le parti essenziali della pratica e per voi di capire e di 'sentire' il flusso di Tai Chi.

In secondo luogo, sono venuto a sapere gli amici che hanno cercato di respirazione addominale pratica, e hanno ottenuto confuso e senza fiato – non so quale è che: il torace o l'addome! Hanno rinunciato all'istante.

In terzo luogo, mi sono preso quasi 2 anni di pratica costante e cosciente per renderlo un'abitudine! Ora, sto facendo esso inconsciamente – come un'abitudine! Così, a fare coscientemente è facile. Per renderlo un'abitudine richiede tempo e sforzo. Ecco perché la maggior parte rinunciare dopo che!

Così, come renderlo un'abitudine?

Sulla base Tai Chi Chuan guarigione e respirazione sistema, più i miei 23 anni di esperienza in varie forme di meditazione, arti marziali e Tai Chi Chuan, derivato un passo 5 sistemi che io chiamo come Respirazione Tai Chi per aiutare i miei amici a 'habitualize' respirazione addominale. Le 5 fasi sono:

Fase 1: Collegare i canali con la lingua toccando il palato superiore.
Passo 2: Respirazione addominale utilizzando il basso addome.
Passo 3: Utilizzare il naso per respirare, con la bocca chiusa ermeticamente
Passo 4: Respirare profondamente, con lungo, lento e con piccoli flussi di inspirazione ed espirazione.
Passo 5: Mantenere il lento e costante ritmo di respirazione.

Questi 5 passi consiste suo sfondo e motivi, e ho disegnato molti esercizi e pratiche per ognuno dei passaggi appositamente per voi padroneggiare ognuno dei passi, verso rendendo la vostra abitudine di respirazione.

Questi passi sembrare facili, ma richiedono esercizi e pratica costante al fine di renderlo un'abitudine. Ho amici via e-mail a me dicendo che come questi passaggi li ha aiutati a mantenere attivo e consapevole sforzo di rendere un'abitudine nella loro vita di respirazione addominale. Uno di loro mi ha detto che ha smesso di fumare a causa di questo!

Dove potete ottenere questi esercizi e pratiche. Vai al mio sito sotto il mio profilo nome o autore per saperne di più.

Fino ad allora, ti auguro con grande salute, grande gioia e felicità. E si può respirare il tuo modo di una vita migliore!

L'energia di Tai Chi può essere con voi! :)

Scritto da,
C. guan Soo
Tai Chi Chuan Practitioner
http://www.TaichiBreathing.com