Quando si inizia con un programma di allenamento - se lo scopo è esercizio di perdita di peso o un altro - si hanno iniziato un processo di formazione che si spera è andando a durare per un po'. È importante che siete a conoscenza di alcuni fattori che possono diminuire la vostra motivazione per l'esercizio o anche danneggiare la salute - mentre si sta eseguendo il programma di formazione. Anche alcuni piccoli errori nel vostro allenamento possono facilmente accumularsi a cattive abitudini nel tempo, si calci fuori pista, e che non è lo scopo con buon esercizio. Qui di seguito potrai passare alcuni di questi.
1. Impazienza
L'impazienza è il peggior nemico probabilmente la maggior parte delle persone quando si tratta di rimanere in pista con il tuo piano di allenamento. È così facile distrarsi, specialmente se ritenete che i recenti progressi con il tuo esercizio sono stata lento. Si deve essere consapevoli che l'allenamento fisico non farà miracoli durante la notte. Solo consolidati e diligente esercizio e allenamento, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, mese dopo mese si rivelerà risultati.
Guardando indietro; forse sei uno che non ha addestrato o esercitato per anni, forse non a tutti. Quanti anni ci è voluto per mettere nella condizione fitness e forma fisica che erano in prima di iniziare l'esercizio regolare? Non si aspettano risultati in una settimana - prendere uno sguardo indietro e provare a sentire la differenza dopo 3-6 mesi di esercizio. Se sei paziente, sicuramente vedrai risultati del vostro sforzo di allenamento.
2. Aspettative troppo alte
Se si prevede di diventare un Joe Jordan o un Naumi Chambell dopo poche settimane di esercizi, avrai deluso. Lo scopo con l'allenamento fisico è per farvi sentire meglio e dare una vita migliore e più ricca, non per confrontarti con gli altri, chiunque essi siano.
Il bastone di misura deve essere sempre il fitness e la forma che erano in prima hai iniziato l'esercizio, ed ogni miglioramenti do, con riferimenti a questo. Se fai così, le vostre aspettative per i risultati di esercizio e gli allenamenti saranno realistiche, e sarete stupiti di quanto è buono è veramente può essere.
3. Sempre esaurito
Soprattutto in fase di start up di un programma di formazione, alcune persone sono esercitando così duro che semplicemente ottenere esauriti o bruciati. Se si avvia il programma di formazione superano le funzionalità presenti, e se si hanno non esercitando da quando eri un ragazzino - probabilmente non sarà in grado di jogg o allenamento per i prossimi 14 giorni.
Il tuo muschles sarà così male e le gambe saranno così rigide dopo l'allenamento di mega, che è necessario stabilire e attendere finchè siete in grado di esercitare ancora una volta. Questo non è molto motivante. Iniziare l'esercizio molto attentamente e lite - che è particolarmente importante se non l'hai fatto molto allenamento prima.
4. Fare esercizi nel modo sbagliato
Questo può davvero essere dannoso, soprattutto con gli esercizi anarobic. Se siete addestramento presso un centro di fitness che è necessario assicurarsi che hai tutte le istruzioni è necessario dal formatore prima di fare qualsiasi allenamento. Un piccolo errore nel vostro esercizio può danneggiare la schiena per lungo tempo e addirittura permanentemente.
Il migliore è quello di avere un personal trainer che vi possono seguire attraverso spesse e sottili in tutto il programma di esercizio, ma per la maggior parte delle persone questa alternativa è troppo costosa. Quindi il mio consiglio è; Se sei in anche il minimo dubbio di come fare un esercizio, semplicemente chiedere, chiedere e chiedere. La formazione del personale è lì per aiutarti con il tuo esercizio, che è il loro lavoro.
5. Scegliendo un programma di esercizio che non è eccitante abbastanza
Sono sempre stato affascinato sulle persone che hanno visto correre su e giù per strade e vie giorno dopo giorno o persone che fanno tutti i loro esercizio sui cicli di trim. Come noioso che deve essere? Bene, siamo tutti diversi e hanno diverse preferenze quando si tratta di quali attività godiamo. Alcune persone amano correre per ore - e va bene, lasciarlo fare.
Io preferisco più divertente sport come tennis, badminton, calcio, smashball, squash o formazione insieme ad altre persone. Il ballo è anche un grande bruciatore di grasso. Il punto è: ha scelto un piano di esercizio che includono le vostre attività preferite.
Se ti piace e godere di ciò che si sta facendo giorno in e giorno fuori, sarete molto più propensi a rimanere nel programma di formazione per lungo tempo. E il più a lungo si rimanere in esso, più vi divertirete.
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