Il magnesio è un minerale importante che serve numerose funzioni essenziali nel corpo. Ci sono più di 300 processi biochimici nel corpo umano che richiedono l'uso del magnesio minerale. Dal centro del corpo umano, il cuore, il quadro, le ossa, alcuni dei sistemi più fondamentali del corpo e strutture dipendono da questo minerale molto vitale. Per la salute e una vita normale, una quantità sufficiente di magnesio deve essere presa e mantenuta dal corpo umano al giorno.
Il magnesio è importante per la salute delle ossa e la struttura. Infatti, completamente metà del magnesio nel corpo umano si trova nelle ossa. Uno magnesio importante contributo rende alle ossa è quello di aiutare nella produzione della calcitonina ormone che aiuta a aumentare il livello di calcio nelle ossa. Magnesio controlla anche l'acidità del sangue, che è utile alle ossa, come alti livelli di acidi possono indebolire la struttura ossea.
Magnesio è anche creduto di svolgere un ruolo nel controllo dell'attività neuromuscolare del cuore e aiuta a mantenere il battito cardiaco regolare e costante. Aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna all'interno della gamma normale. Per questi motivi, i ricercatori hanno indagato i modi che magnesio potrebbe influire sulla prevenzione e il trattamento di malattie cardiache. Se dimostrato positivo, questo potrebbe revolutionalize il trattamento della malattia!
C'è anche interesse in magnesio rispetto al diabete. Ecco perché il magnesio è necessario per la funzione e la secrezione di insulina e gioca anche un ruolo importante nel controllo della glicemia. Magnesio serve per aiutare a trasformare lo zucchero nel sangue in energia.
Lavorando in partnership con una varietà di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive, magnesio serve una vasta gamma di scopi. È essenziale per la salute e il funzionamento del sistema neurologico e il sistema muscolare, che serve – tra gli altri scopi – per attivare la contrazione dei muscoli e dei nervi del corpo.
Avendo tanti usi, pertanto è importante mantenere sufficienti livelli di magnesio nel corpo come gravi problemi di salute possono derivare da carenze di questo minerale essenziale. I maschi adulti hanno bisogno di circa 350 mg di magnesio al giorno e donne adulte che richiedono 280 mg al giorno con un aumento fino a 420 mg al giorno durante la gravidanza o l'allattamento al seno. I bambini, a seconda delle dimensioni e peso, hanno bisogno tra 130 mg a 240 mg al giorno.
Carenza di magnesio può causare una varietà di sintomi di varia gravità. Questi includono la perdita di calcio significativi, spasmi del cuore, battito cardiaco irregolare, nervosismo, confusione, perdita di appetito, nausea, vomito, contrazioni muscolari e spasmi, fatica e sentimenti di debolezza, in generale e nei muscoli.
Consumando i standard consigliato giornaliero livelli di assunzione di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive è essenziale per la buona salute e il corretto funzionamento del corpo e dei suoi molti sistemi. Purtroppo, la maggior parte delle persone non raggiungono questa attraverso la dieta da sola. Utilizzando integratori per compensare la differenza tra ciò che si dovrebbe mangiare e che cosa realmente si mangia è un'opzione efficacia e sicura purché è farlo con la comprensione che lo standard raccomandato il dosaggio deve essere utilizzato a meno che non altrimenti consigliato dal vostro fornitore di cure mediche personali. Sistemi del corpo si basano su un delicato equilibrio di sostanze chimiche e troppo può spesso essere nocivi come troppo poco. Un nutrizionista con licenza può aiutare a fare un migliore piano supplemento adatto alle vostra esigenze dietetiche individuali e gli obiettivi di salute.
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