La maggior parte di noi è necessario seguire un programma di esercizio. Questo è dovuto al fatto che solo una minoranza di americani di esercitare in modo significativo. Sotto segue 7 buoni motivi per iniziare l'allenamento di oggi.
1. Contribuisce alla perdita di grasso.
È ben documentato dalla ricerca scientifica in tutto il mondo per molti anni che l'esercizio fisico contribuisce in modo significativo alla perdita di peso. Non mi dilungo su questo tema fore è così evidente, ma basta citare il semplice fatto che la perdita di peso è una funzione dell'apporto calorico netto.
Se si bruciano più calorie che si prende in nutrizione profonda, si perde peso e viceversa. Quando si esercita si bruciano più calorie quindi quando non si. Così la linea di fondo è: tutti gli altri fattori, più si esercita più peso o grasso perderai uguali. Che è davvero semplice.
2. Prevenzione delle malattie
La probabilità di sviluppare un gran numero di diverse malattie ha dimostrata di diminuire drasticamente grazie all'esercizio fisico. Questi includono;
malattia di cuore
cancro
diabete
ictus
Circa 4/5 di decessi causati da malattie cardiache e il cancro, sono legati a fattori di stile di vita come lo stress e la mancanza di formazione physichal. Sappiamo anche che il diabete aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. Questo dimostra che molti dei fattori di rischio e malattie causate da inattività stanno lavorando insieme per evitare di danneggiare la salute. Non lasciate che queste forze brutte che do - iniziare l'allenamento di oggi.
3. Guarigione o miglioramento della malattia
Sappiamo anche che molte malattie gravi e minori possono essere notevolmente migliorate o guarite anche facendo esercizi regolari. Questi includono la maggior parte delle malattie che ho citato nell'ultimo paragrafo. Seguendo un piano di allenamento regolarmente riduce inoltre i livelli di HDL colesterolo ("cattivo" cholestrol), diminuisce i livelli di trigliceridi (un liquido grasso che aumenta il rischio di diabete) e diminuisce il sangue pressione (a causa di infarto e ictus).
Allenamento fisico regolare riduce anche il rischio di cancro alla prostata per gli uomini, al seno e tumori uterini per le donne, diabete non insulino-dipendente per entrambi i sessi e molto altro ancora. Tutto questo è scientificamente provato. Quindi, perché non iniziare il vostro allenamento oggi?
4. Migliorare la vostra salute mentale
Sappiamo da molti studys scientifici che esercitano regolarmente porta ad un aumentato rilascio di endorfine nel corpo. Queste sostanze chimiche aiutano a combattere depressione e ci fanno sentire più felice. Il corpo rilascia le endorfine dopo solo 12 minuti in allenamento.
Un'altra sostanza chimica chiamata serotonina è aumentata durante e dopo una sessione di allenamento. Aumento dei livelli di serotonina nel sistema nervoso centrale è associato a sensazioni di benessere e di depressione mentale diminuito. Inoltre, consente di sentire che meno stanco che può aumentare la vostra prontezza mentale. Esso inoltre ti aiuta a dormire meglio.
5. Aumentare la vostra sensazione di benessere
Quando sei in una buona forma e calzata vi sentirete più ottimista, e il tuo umore è migliorato. Avete sperimentato che si possono allungare i propri limiti, sai che sei capace di fare più di quanto prima si è cominciato a esercitare. Questo ti dà una sensazione di benessere che è difficile da descrivere.
Cerchiamo di fare un esperimento: fare un'ora di allenamento di oggi; fare quello che vuoi come camminare, andare in bicicletta, nuoto, jogging, esegue qualunque cosa. Regolare l'intensità della formazione in modo che si suda veramente bene. Quindi fare una doccia e sedersi. Sentirsi se stessi. Ora sapete cosa intendo.
6. Aumentare la persistenza
Regolare esercizio ti dà più energia, che può rendere più produttivo a casa e al lavoro. Esercizio può dare nuovi obiettivi e un senso di scopo - hai qualcosa di positivo per concentrarsi su e lo scopo per. Questo aumenterà la vostra persistenza complessiva e prevenire la likehood di ottenere fuori pista, qualunque sia il vostro obiettivo.
7. Migliorare la vostra capacità sociali
Seguendo un piano di allenamento regolarmente può aumentare la nostra autostima. Vi aiuterà a guardare meglio e sarà più confortevole con la propria azienda. Esercizio ti aiuta a ottenere attivo e incontrare gente nuova, che ti impedisce di sentirsi isolati e non supportato. Anche aumenta il vostro interesse nel sesso e può migliorare il vostro matrimonio o il vostro rapporto di partner.
Così, dopo tutto questo - sapendo tutte le cose positive di esercizio e allenamento può fare per voi - avete alcuna ragione di rimanere inattivo? Vieni, ottenere attivo oggi. Te lo meriti.
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