COMINCIAMO CON IL CORPO... .
H E A L T H
Si dice che la prima cosa che un uomo fa quando lui si sveglia al mattino è di guardare fuori della finestra per vedere come il tempo ha cambiato durante la notte e la prima cosa che una donna fa al risveglio è a guardare nello specchio per vedere che cosa ha fatto la notte per il viso. È stato detto abbastanza... ma se il tuo look in the mirror è seguita da ' Oh, mio Dio... Ho potuto fare con un lifting, ecc ecc ' (non ti preoccupare, siamo stati tutti là) prima di iniziare la stratificazione sul make-up più e decidendo di intraprendere ancora una volta un altro regime di dieta/esercizio (che sarà probabilmente sono stati dimenticati comunque da weekend), Let's stop che desiderano e iniziare cercando di fare il meglio di ciò che abbiamo ottenuto.
Potremmo non essere in grado di riconquistare il colorito sano della gioventù, ma potremmo essere in grado di iniettare una piccola scintilla dando come pensato molto all'interno dei nostri corpi come facciamo all'esterno. Basti pensare a cosa accadrebbe in una casa se esso non sono stato costruito su solide basi. Anche come le nostre auto funzionerebbe se li abbiamo riempiti con il carburante sbagliato? Allo stesso modo, come possiamo aspettarci i nostri corpi per funzionare senza problemi se ci basta preoccuparsi per la verniciatura e non concentrarsi sul motore? Così analizzare quello che mettete nel vostro corpo. È principalmente 'comfort grab-a-snack - io sono in fretta' cibo, ad esempio panini, patatine, cioccolatini ecc., o esso è nutriente cibo con tutte le vitamine e minerali che il corpo necessita per funzionare in modo efficiente?
Molte lune fa, un collega di mio, che aveva una connessione con un'azienda farmaceutica, ha detto che l'idea era stato disattivato all'interno della società che, come gli anziani spesso iniziano la giornata con una tazza di tè e biscotti digestivi, quindi un buon modo di garantire che ricevono tutte le necessarie vitamine e minerali era per aggiungerli al biscotto digestivo sembrava una grande idea, ma quando si pensa come noi distrattamente immergere in un pacchetto di biscotti, quindi probabilmente sarebbe overdose su vitamine. Anche se abbiamo bisogno di vitamine che possiamo anche avere troppo di una cosa buona. Vale la pena ricordare che mentre il corpo espellerà troppo di dire vitamina C, il corpo sarà immagazzinare vitamine A & D e un sovraccarico di queste vitamine può avere un effetto dannoso. Quindi lasciare agli esperti per ottenere l'equilibrio giusto. È meglio iniziare la giornata (insieme con la prima colazione nutriente) con una buona tavoletta multivitaminico e minerale. Il contenitore tablet mostrerà la RDA (che sta per l'indennità giornaliera consigliata), e si mostrerà come la tavoletta equivale con questo.
Un buon integratore multivitaminico e minerale è la Holland & Barrett
Formula per il PLUS 50 chiamato ABC PLUS SENIOR (in offerta a metà prezzo in questo momento).
Un altro supplemento che raccomando per quelli di noi cui la memoria è non che cosa ha usato essere è 'Ginkgo Biloba'. (Anche in offerta a metà prezzo al momento). Questo è stato in uso per anni sul continente come un aiuto per migliorare la circolazione. Si dice che esso non solo migliora l'afflusso di sangue alla testa e successivamente migliora la memoria (così speriamo che ricorderemo dove abbiamo messo la bottiglia di compresse) ma anche migliora l'apporto di sangue alle estremità, che è grande se si soffre di fredde, mani e piedi. Ginkgo, tra l'altro, proviene dall'albero del Ginkgo, che è uno degli alberi più antichi che l'uomo conosca. Si può quindi apprezzare come vitale è che non permettiamo piante ad estinguersi.
Ricordate il racconto ' mogli anziane che il pesce è buono per il cervello? (Quando sento questo dicendo, mia mente sempre risale al docente scherzosamente dicendo che sua madre era determinata che avrebbe fatto bene e sempre fatto lui mangiare pesce prima di un esame, e, naturalmente, per la sua gioia ha fatto bene). Bene, ora è stato dimostrato che Omega 3 (oli di pesce puro) benefici non solo del cervello ma tutto il corpo. È ad alto contenuto di acidi grassi essenziali, che aiutano a mantenere un cuore sano e la circolazione.
Un altro integratore molto buono è il selenio. Questo era naturalmente presente nella terra e nei nostri anni di verdure fa, ma purtroppo ha diventato impoverito negli anni con allevamento intensivo e prodotti chimici. Così possiamo mettere indietro questo ingrediente mancante. Mi sentivo certamente una differenza sul prendere questo come un supplemento.
Ora, se siete inclini a numerose infezioni, tosse, raffreddore, ecc., allora il vostro sistema immunitario ha bisogno di una Spinta. Oltre la solita vitamina C, un paio di buoni integratori per questo sono zinco ed Echinacea. È una buona idea prendere Echinacea ben prima che il 'tempo di influenza' è su di noi al fine di ottenere nel sistema.
Abbiamo sempre conosciuto l'importanza di rendere sicuro che abbiamo abbastanza calcio per mantenere la resistenza ossea, ma è solo in questi ultimi anni che glucosamina è venuto alla ribalta come un aiuto per le articolazioni. Glucosamina è creduto per stimolare la crescita della cartilagine ed evitare che indossa e si spera di ridurre il dolore successivo. Ho un amico che giura che questo ha aiutato il sua dolorose delle articolazioni. La glucosamina condroitina viene aggiunto spesso come questo aiuta ad per attirare fluido nella cartilagine. Sana diretta (http://www.healthydirect.co.uk) ha un offerta speciale su questa potente combinazione di glucosamina, condroitina e vitamina c. Operano anche un libero spedizone con servizio di pronta consegna, che è grande se avete difficoltà nel raggiungere i negozi.
Si noti che in tutto ho usato il supplemento' parola' come no compresse sono andando a sostituire una dieta sana. Mi ricordo di essere raccontata da un medico quando ero nei miei vent'anni che la strada verso una vita sana è stato a mangiare una piccola quantità di una grande varietà di alimenti e che modo il corpo avrebbe ottenuto le necessarie vitamine e nutrimento. Mentre sono d'accordo con i consigli di 'varietà', non sono sicuro con il trattamento giorno presente e troppo lungo stoccaggio degli alimenti (soprattutto frutta e verdura) se ci sono molte vitamine lasciato dal momento che raggiungono il tavolo. È venuto come scossa a sentire in una lezione che quando hanno testato un arancione per il suo contenuto di vitamina C, i risultati sono tornato come un sorprendente 'nil'. Ancora per terminare su una nota felice, il contenuto di fibra era lì, e noi dobbiamo mangiare molta frutta fresca e verdura per le vitamine, ma anche per la fibra e gli enzimi necessari per il processo digestivo funzionare correttamente. Ma più che - insieme a una ripartizione di tutte le vitamine essenziali e il mio soggetto preferito - FOOD-(cercherò di non pensare o parlare di torta al cioccolato)
È...
'HOLD-BACK-THE-anni' cibo... la prossima volta
Guardando avanti a chiacchierare a voi ancora e anche impaziente di sentire da voi...
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