Con la recente popolarità di saune infrarosse e saune a vapore deriva la necessità di imparare ad usarli correttamente e in modo sicuro. Di seguito sono elencati i passaggi tradizionali che finlandesi sarebbero prendere al fine di beneficiare pienamente della loro pulizia saune. E i finlandesi dovrebbero sapere, come circa uno in cinque abitanti possiede una sauna.
Va precisato che uno dovrebbe consultare loro operatore sanitario prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma di sauna, anche se è interessante che utilizzo della sauna non sembra danneggiare i 5 milioni più finlandesi e molti altri che sanno come prendere una sauna correttamente.
Come prendere una Sauna - stile tradizionale finlandese
1. Prima di tutto uno dovrebbe spogliarsi completamente prima di entrare. È anche importante togliere orologi, anelli e tutti gli altri gioielli perché il calore della sauna può distorcere il metallo e bruciare la carne che lo indossa.
Occhiali e lenti a contatto dovrebbero anche essere rimosso, come dovrebbe, placche dentali e simili. È comune per indossare sandali kick-off di camminare in sauna, anche se questi sono di solito lasciati sul pavimento e mai usati quando sulle panchine. Nella casella
vecchio paese, sandali non sono stati utilizzati, ma invece un intestino dell'acqua viene inserito all'interno della sauna sul pavimento e i piedi vengono immersi in questo come uno entra.
2. Hikoilu - quando si entra in sauna per la prima fase, è importante ricordare che ci saranno almeno due livelli di banchi - panca alta è sempre il più caldo, e l'angolo della stanza diagonalmente di fronte alla stufa è sempre il più caldo.
Questa fase è un calore secco dove le cure di fuori della tua vita possono essere scartate e la mente e il corpo rinfrescato. Dalla tradizione hikoilu è invariabilmente un periodo di silenzio e dura circa 10-20 minuti.
3. Vilvoittelu - quando è stato raggiunto un sudore pesante - uno può sentire il gocciolante di sudore sul pavimento - questa fase successiva di "vilvoittelu" è stato raggiunto e quindi uno può lasciare la sauna. Tradizionalmente gli utenti hanno cercato un posto freddo di qualsiasi tipo come una nuotata nel lago o piscina, forse una doccia fredda, un rotolo in neve, o solo un secchio di acqua molto fredda. Alcune persone semplicemente sedersi al fresco fuori aria.
Istinto vi dirà quando arriva il momento giusto per tornare a camera calda, solitamente quando il battito cardiaco torna a ritmo regolare. Sia il caldo e il freddo producono un lieve aumento del tasso del battito del cuore, ma questa regola rapidamente alla normalità in persone sane. Se c'è una martellante o sensazione di svenimento, la persona deve lasciare la stanza riscaldata e sedersi tranquillamente. Acqua potabile con gli elettroliti si sarebbe rivelato utile anche così come succo di frutta fresca.
4. Vihtominen loylyssa - questa è la seconda sessione all'interno della stanza di sauna calda. Tradizionalmente ramoscelli di betulla sono stati riscaldati in un intestino di acqua calda vicino alla stufa e i bagnanti seduti sulle panchine li utilizzerebbe per battere i loro corpi indietro
e davanti a rilasciare l'olio dalle foglie e ad aprire i pori della pelle.
Forse in situazioni moderne, un pennello asciutto pelle sarebbe dimostrare utile prima di una sessione di sauna per aprire i pori e rimuovere le cellule morte della pelle. Questa terza fase dura circa 10 minuti, seguite da una seconda rinfrescarsi prima di procedere alla fase successiva.
5. Peseytyminen - uno porta un secchio di acqua fredda, sapone e lavaggio spazzole in sauna e scrub corpo. Tradizionalmente, persone sarebbe accoppiare fuori per fregare le spalle di altro.
6. Huuhtelu - questa è una sessione più lunga di fuori, la neve, una lunga nuotata o un lavaggio con doccia o secchi in acqua fredda disponibile in rotazione.
7. Jalkilammittely - un riscaldamento piuttosto breve della sauna che è di solito seguita da un altro breve nuotata, immergere o doccia. Finire sempre con il freddo, ma non per una lunga esposizione.
8. Jaahdyttely ja kuivattelu - questo è un bagno di aria per il raffreddamento e rilassamento. In generale, tranne in inverni, si asciuga con un asciugamano solo i capelli e la parte posteriore del collo; Dopo una buona sauna il corpo può asciugare stessa e regolare naturalmente a qualsiasi temperatue senza difficoltà o danno.
I finlandesi sanno come prendere una sauna, che dici? Si può notare che una sauna è ben lungi dall'essere un altro bagno di vapore. L'idea è che abbastanza acqua viene utilizzata per mantenere l'aria calda e asciutta da essiccazione gli occhi e le mucose, ma questo dipende dall'host. Nel nord della Finlandia, è stato un simbolo di status sociale per essere un uomo che potrebbe prendere un sacco di vapore caldo e sorridere su di esso.
Oggi questa informazioni su come prendere una sauna può sembrare antiquato o impraticabile, ma in alcune località ancora funziona e funziona bene. Lo stesso principio di pulizia le impurità dalla pelle può essere trovato nelle saune di vapore portatile aromaterapia che entrano in casa comoda o come strutture di ufficio
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Inoltre, Saune infrarosse sono diventati popolarità a causa della loro capacità di penetrare in profondità il sudore e le ghiandole sebacee a rimuovere le tossine. Alcuni dei modelli di qualità superiore sono discussi qui: http://www.farinfraredsauna.com/
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