Li chiamano centri fitness, health club o qualunque terminologia si sceglie, essi hanno percorso una lunga strada nell'ultimo decennio. Alcuni sono glamour e high-tech; alcuni sono confortevoli e Low-Key. Ci sembrerebbe essere un'atmosfera per tutti. Ma in verità, molte persone hanno validi motivi perché essi sarebbero piuttosto non andare in palestra. Per loro, una palestra di casa è un modo molto più attraente per ottenere nel loro esercizio giornaliero o settimana. Fortunatamente, creazione di una palestra di casa può essere una divertente esperienza che non deve costare una fortuna o richiedono una laurea in educazione di fitness.
Ci sono molte comunità rurali che non hanno una palestra pubblica. O c'è una sola ed è sempre occupato di soooo. Alcune persone non possono permettersi l'iscrizione e gli altri non sono solo comodi lavorando davanti a chiunque altro. Per molte persone è una questione di motivazione. È molto più facile di salire sul tapis roulant, quando è solo dieci piedi dal divano. Ma chiedere a qualcuno di andare fuori al freddo per avviare la macchina, guidare in palestra e poi nuovamente e rapidamente diventa facile basta mettere fuori tutti insieme. Per una serie di ragioni, molte persone sono molto più propensi ad esercitare regolarmente quando si hanno le attrezzature hanno bisogno di diritto nelle loro case.
Rivendicare il tuo spazio
Il primo passo nella creazione di una palestra di casa è quello di trovare un'area da utilizzare. Può pulire una sezione della cantina o del garage. Forse siete abbastanza fortunati da avere un'intera stanza che può dedicare alla vostra attrezzatura. Quanto spazio che avete determinerà quale tipo e quanta attrezzatura è possibile includere. Se c'è una particolare macchina che avete il vostro occhio su, sarà necessario assicurarsi di che avere spazio per esso.
Si sarà in grado di lasciare il vostro equipaggiamento istituito o spazio dettare limitazione che la palestra dovrà essere abbattuto dopo ogni allenamento? Con attrezzature home fitness che ha parti pesanti come peso, o elettronica costosi, come ad esempio alcune macchine ellittiche, si consiglia un'area che può essere protetto da bambini.
Valutare i vostri obiettivi
La prossima cosa da considerare è il gol di esercizio. Si sono incentrate su esercizio aerobico? Vuoi perdere peso? Forse si sta cercando di irrobustirsi. Diversi tipi di attrezzature di lavoro migliore per obiettivi diversi. Se un allenamento generale è quello che vuoi, dovrai diversi tipi di attrezzature.
Si consideri il tuo Budget
Strettamente collegato agli obiettivi il tuo esercizio è il vostro budget. Si possono avere obiettivi olimpici ma il bilancio di uno studente. In tal caso, può essere meglio utilizzare l'attrezzatura presso la scuola o Y club. Fuori rotta, non dovete acquistare nuove attrezzature. Ci sono molti posti per l'acquisto di attrezzature usate di qualità a prezzi ragionevoli. Diversi esperti consigliato questo percorso se sei nuovo di esercitare e non certo che bastone con esso.
Non dovete comprare tutto in una volta. Molte delle palestre home più impressionanti sono stati sviluppati da diversi anni, con pezzi aggiunti come budget consentito. Iniziare con le basi, che sia un buon set di pesi e una panca di qualità per coloro che desiderano per aggiungere forza o massa o un pezzo di equipaggiamento che sai che ti piace e sono probabili usare spesso.
Selezionare il vostro equipaggiamento
Alcune persone scelgono attrezzature che sono i più difficili da trovare disponibili presso il centro fitness. Tapis roulant ed ellittiche sono molto popolari come stepper, vogatori e cyclette. Altri, come la versatilità di pesi liberi, macchine di Smith o altre attrezzature home fitness multifunzione. Alcune persone hanno allenamenti che colpiscono determinate zone del corpo, così che incorporano ab macchine o manubri. Tenete a mente che la maggior parte degli esperti raccomanda che qualsiasi tipo di sollevamento pesi più pesante essere fatto con un'altra persona a posto per essere sicuri che si sta utilizzando la forma corretta e per aiutare con i pesi, se improvvisamente si raggiunge il limite.
Molti esperti di fitness sentono che una parte di apparecchiatura fa non una palestra di casa. Se si utilizza l'attrezzatura per sostituire un programma di fitness presso un centro benessere, sarà necessario incorporare alcuni la stessa versatilità. Questo di solito richiede alcune attrezzature per l'aerobica e cardio per resistenza e allenamento della forza. Questo potrebbe essere semplice come un video di aerobica e un trainer ellittico di qualità. Il punto è che si ottiene un buon allenamento.
Alcune persone sviluppano home palestre per integrare il tempo che trascorso presso il centro fitness. Forse ci sono giorni che si sa che non si può fare per la palestra, o alcuni esercizi che si preferisce fare in privato. Lascia il club salute paga per l'apparecchiatura di big buck e selezionare i pezzi meno costosi per il vostro home gym.
Conteggi di comfort
Se si sceglie di creare una stazione singola o multistazione home gym, la cosa importante è che si utilizza. Un modo per rendere l'esercizio più attraente è quello di rendere attraente il vostro spazio. Assicurarsi che ci sia un'adeguata ventilazione leggera e buona. Se farete esercizi sul pavimento, investire in un comodo tappetino. Forse si vuole decorare la stanza con ispirazione o motivazionale poster o immagini di atleti o sollevatori di potenza che si ammirare. Il punto principale è che se lo spazio non è confortevole e accogliente, sarà meno probabile che lo uso.
Come società, abbiamo proprio non capisco tanto esercizio come siamo abituati a. Centri fitness hanno fatto un ottimo lavoro di cercare di contribuire ad affrontare questa preoccupazione, ma alcune persone non sono confortevoli con un allenamento pubblico. Gli altri, proprio come la convenienza di lavorare a casa. Ci sono una varietà di ragioni, le persone scelgono di impostare una home gym. Con un po' di pianificazione e autovalutazione, le opzioni sono abbondanti, e i risultati possono essere molto efficaci.
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