Non c'è mai alcuna certezza assoluta su quali sono i requisiti nutrizionali per l'organismo umano di una certa età, dimensione e genere. Ricerca scientifica sull'argomento richiede molto tempo e risultati spesso non sono così chiari. Ma, almeno scientifica in materia di vitamine, minerali e altri requisiti nutrizionali viene intrapreso seriamente e preso sul serio dai governi.
Che non è stato sempre così; almeno, se lo era, ha mai raggiunto attraverso alla professione medica presso l'estremità appuntita. Ho preso un interesse nella dieta e la salute nei tardi anni settanta e anni ottanta e hanno avuto un interesse personale dal. Il mio motivo era quindi in primo luogo a causa della mia grave e paralizzante, artritici problema e nel 1980 dopo a causa di allergie alimentari di mio figlio, o intolleranze. Medici in quell'epoca generalmente respinto qualsiasi legame tra salute e dieta come una sciocchezza ed erano ancora più sbrigativo delle cose come allergia come causa di eventuali cambiamenti comportamentali in un bambino.
Le difficoltà noi avevamo allora mi ha causato a fare un sacco di lettura sul tema della dieta e la salute e requisiti nutrizionali. Ho iniziato a prendere una vitamina multi e supplemento minerale a un tempo quando i medici sono stati molto sbrigativo, e ho fatto così da sempre. Almeno, in pubblico erano sprezzante; ma mi chiedo quanti stavano prendendo tali supplementi se stessi? Essi hanno conosciuto che la prova era di montaggio fino anche allora.
In questi giorni, però, medici sono un po' più consapevoli dei legami tra dieta e salute e i possibili benefici di alcuni supplementi nutrizionali. Gran parte delle loro informazioni è disseminata da governi centrali, e tutto quello che possiamo fare è giudicare le nostre esigenze nutrizionali basati sulla più recente ricerca. Abbiamo così, però, nella consapevolezza che consiglia di indennità giornaliera (RDA) può cambiare in qualsiasi momento con ricerche successive.
Le persone che sono su una dieta e cercando di perdere peso è necessario prestare particolare attenzione sui bisogni nutrizionali. Non c'è più molto senso perdere peso per impedire un problema di salute, solo per provocare un altro essendo nutrizionalmente carenti altrove. Se voi fare la dieta, le probabilità sono che se si è in seguito qualsiasi piano di dieta restrittiva, si può essere che manchi alcune importanti vitamine o minerali. Qualsiasi dieta che sottolinea fortemente un gruppo alimentare limitando completamente gli altri è, per natura, privo di alcuni nutrienti essenziali.
Una concezione comune della dieta è che, quando nutriamo i nostri corpi meno calorie di cui ha bisogno, inizierà a prendere la nutrizione dal grasso che ha memorizzato. Mentre questo è vero, è una fallacia di base che il tuo corpo può derivare tutto il carburante di cui che ha bisogno in questo modo. Parte del problema con tale presupposto è che ci sono molte sostanze nutritive che il vostro corpo non può semplicemente memorizzare. L'organismo utilizza quello che ha bisogno ed espelle il resto. Le sostanze nutrienti che non possono essere immagazzinate devono essere consumati quotidianamente in un modo o in altro, e se la vostra dieta non consente che, il vostro corpo vi mostrerà gli effetti.
Se siete su una dieta che limita fortemente l'assunzione di qualsiasi cibo particolare o un gruppo di alimenti, possono trarre beneficio dall'aggiunta di un supplemento nutrizionale per il tuo menù giornaliero. Infatti, molti medici raccomandano che dieters prendono, perlomeno, un multivitaminico completo, di alta qualità per compensare eventuali carenze dovute a restrizioni. Altri supplementazione potrebbe essere consigliato a seconda di quale dieta seguire.
Qui di seguito alcuni suggerimenti specifici sono basati su diete particolari, per poter discutere con un nutrizionista o un dietologo prima di andare troppo lontano con la vostra dieta:
Supplementi per qualsiasi dieta
Un multivitaminico di pieno-spettro dovrebbe essere parte della vostra routine quotidiana non importa quello che stai mangiando o non mangiando. Esso aiuterà anche fuori gli alti e bassi della vostra dieta e fornire alcune preziose sostanze nutrienti che sono difficili da ottenere.
È anche importante ricordare il sole come vostra fonte di vitamina D, che non è derivato da qualsiasi fonte di cibo. Mentre i medici spesso dicono che meno a 20 minuti di pieno sole al giorno può fornire il vostro fabbisogno giornaliero di vitamina D, hanno inoltre attenzione che dipende il tuo clima e posizione geografica. Quindi, Consiglio locale è molto utile qui.
Integratori alimentari per una dieta a basso contenuto di carboidrati & alta proteina
Se siete su una dieta a basso contenuto di carboidrati, vitamine antiossidanti che si trovano nelle verdure sono particolarmente importanti. Gli scienziati stanno imparando più di quanto sia importante è che la nostra dieta contiene uno spettro completo di vitamine, proteine, minerali e acidi. Se la vostra dieta taglia fuori la maggior parte dei cereali e ortaggi, si dovrebbero essere sostituendo i nutrienti persi con supplementare vitamina A, C, B (tutte le B), E e K. Si deve anche integrare l'assunzione di acido folico, e se non stai ricevendo una quantità significativa della vostra proteina da prodotti ittici, avrete bisogno di acidi grassi omega 3, che si trovano nell'olio di pesce, molluschi e semi di lino olio.
Sempre tenere a mente che la dieta migliore è uno che ti dà un equilibrio di sostanze nutritive, e che integratori deve essere esattamente quella - un supplemento per l'apporto nutrizionale giornaliero attraverso il cibo e liquidi. Ed essere sicuri di che discutere di questo con il vostro medico, nutrizionista o dietista.
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