Molti sobrio, persone di onesti che mai si sogno di consapevolmente l'ingestione di una mente-alterando la droga, in realtà consumare uno ogni giorno — caffeina!
La caffeina è così pervasiva nella nostra cultura e in molte altre culture che spesso dimentichiamo che è letteralmente una droga che colpisce il nostro cervello. La caffeina è presenta nel caffè, tè, bevande cola molti e oltre il contatore farmaci.
La vera questione è — è caffeina un farmaco cattivo, o è "giusto"? È anche meglio di "bene", la caffeina fa fare cose buone per noi?
Il verdetto sulla caffeina, particolarmente se assunto in forma di caffè, sembra essere miscelato. Ci sono consiglieri nutrizionali che affermano che rende caffè ci età più veloci, nostre ghiandole surrenali si consuma e fa sì che tutti i tipi di danni incalcolabili alle nostre cellule. Altri ricercatori sostengono che caffè, soprattutto se ha appena tostato e macinato, è pieno di antiossidanti e quindi buono per noi.
La maggior parte dei medici dicono che bere uno o due tazze di caffè al giorno probabilmente non è nocivo. E naturalmente ci sono altri che dicono che dovremmo evitare del tutto la caffeina.
Molti di noi sentono che davvero non possiamo andare avanti al mattino fino a quando abbiamo avuto la nostra prima tazza di caffè. Spesso continuiamo ad usarlo per tutto il giorno, ogni volta che la nostra energia sembra essere la bandiera e il nostro cervello sembra bisogno di ulteriore assistenza a pensare più chiaramente.
Caffeina davvero migliorare la performance mentale, o che è solo un mito? Sì, caffeina dare una Spinta temporanea per le cellule cerebrali. Ma la somma necessaria per migliorare le prestazioni mentali non è molto alta. Anche mezzo una tazza di caffè sarà abbastanza per dare il tuo cervello una Spinta che dura parecchie ore.
Stranamente, più caffeina non è necessariamente migliore. In un test fatto quando i dirigenti di alto livello è sono data l'equivalente di quattordici tazze di caffè in un giorno, hanno fatto le loro decisioni più velocemente, ma le decisioni non erano di ottima qualità.
Non ogni persona reagisce alla caffeina nello stesso modo. Alcune persone esperienza maggiore chiarezza mentale, prontezza di riflessi e productivy dopo una tazza di caffè. Altri diventano nervosa, ansioso o depresso. Sebbene la caffeina manterrà la maggior parte di noi sveglio, se preso durante la notte, non hanno questo effetto in tutti.
In alcune persone anziane, caffè o tè può migliorare memoria e prontezza sufficiente a compensare in parte gli effetti dell'invecchiamento.
È vero che la caffeina è lievemente addicting per la maggior parte delle persone. Alcune persone possono uscire usando caffeina con assolutamente nessun sintomi di astinenza, mentre gli altri si sentiranno mal di testa, stanchezza e l'esperienza di voglie di caffeina per settimane.
Caffeina funziona da un blocco dei neurotrasmettitori - adenosina — che normalmente racconta le cellule cerebrali di calmarsi. Le cellule cerebrali che sono state colpite da caffeina rimarranno entusiasti e in allerta per diverse ore.
Il più evidente effetto negativo di caffeina è che esso può interferire con il sonno. Nella maggior parte delle persone, bere caffè, tè o cola nel tardo pomeriggio o la sera causerà l'insonnia. La quantità e la qualità del sonno sarà notevolmente ridotto, mise in moto un circolo vizioso, dove la persona colpita si sentirà così stanco tutto il giorno successivo che beve caffè molto di più al fine di cercare di sentire sveglio.
Se questo sta accadendo a voi, ridurre la quantità di caffeina che si consuma ogni giorno. Potrebbero verificarsi i sintomi di astinenza meno se si taglia verso il basso gradualmente. Si potrebbe desiderare di sostituire il tè verde per alcuni dei vostri tazze di caffè. Tè verde ha alcuni caffeina, ma non tanto quanto caffè.
Meglio ancora, di considerare sostituendo esercizio per alcuni di quei tazze di caffè. Se non si può lasciare sul luogo di lavoro, almeno alzarsi dalla vostra sedia periodicamente. Fanno pochi tratti, passeggiata intorno un po ' e il salto su e giù alcune volte. Prendere qualche respiro profondo. Un piccolo break di esercizio può rivitalizzare il vostro cervello senza dargli il caffeina nervosismi.
Ricordate che il cervello non realmente beneficiare più di uno o due tazze di caffè in un giorno.
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