Come può già sperimentato, capire come scegliere un integratore di vitamine e minerali di buona qualità può essere un compito che richiedono tempo e confusione.
Lo scopo di questo articolo è di guardare a diversi fattori importanti che si dovrebbe considerare quando si cerca per una buona qualità vitaminici e minerali supplemento e per fornirvi le risorse dove potete saperne di più.
CONSIDERAZIONE # 1: ASSORBIMENTO
Qui è una delle prime domande che si dovrebbe tenere a mente:
Saranno gli ingredienti nel supplemento di vitamine e minerali che stanno prendendo in considerazione in realtà essere assorbiti dal vostro corpo?
Ci sono molti punti che gli ingredienti nella vostra di vitamine e minerali supplemento (come supplemento d'ora in poi denominato) devono passare attraverso al fine di rendere tutto il percorso attraverso il tubo digerente, nel vostro flusso di sangue e, in definitiva nella posizione dove il corpo può usarli.
È un processo complesso e ci sono molte opportunità per il processo di non andare abbastanza giusto e impedire gli ingredienti del supplemento di arrivare dove dovrebbero. Guardiamo alcuni fattori che possono influenzare il viaggio vostro supplemento prende e anche interessare quanto bene il corpo può assorbire gli ingredienti di un supplemento.
CHE COSA È BIODISPONIBILITÀ?
La biodisponibilità è il grado in cui una sostanza nutritiva è disponibile al corpo per l'uso. Più specificamente, per una sostanza nutritiva essere biodisponibile deve essere all'interno di vicinanza fisica alla cella così la cella può usarlo. Inoltre, per una sostanza nutritiva essere biodisponibile ha essere sciolto in una sorta di soluzione affinché la sostanza nutritiva può essere trasportata attraverso la membrana cellulare.
Da una prospettiva non biochimica, ecco un modo semplice di immaginare che cosa deve accadere; la sostanza nutritiva deve fare tutta la strada dalla bocca alla cella e di essere in una forma che può utilizzare la cella.
Biodisponibilità si verifichi, certe cose devono accadere una volta che hai messo quel supplemento in bocca. Qui sono due di tali processi. Uno è la dissoluzione che si riferisce a come veloce un supplemento si dissolve. Un esempio per aiutarvi a immagine questo processo sarebbe prendendo alcuni zucchero, metterlo in un bicchiere d'acqua e mescolando con un cucchiaio, in fino a quando lo zucchero scompare.
Un altro processo è disintegrazione. Questo è simile alla dissoluzione solo disgregazione si riferisce a quanto velocemente delle interruzioni di capsule o compresse in pezzi più piccoli affinché il processo di scioglimento può avvenire.
COME DIRE SE IL VOSTRO SUPPLEMENTO SI DISSOLVERÀ
Così come in tutto il mondo stanno per essere in grado di dire se il supplemento che stiate considerando fa tutta questa roba di dissoluzione e disintegrazione? Fortunatamente, è abbastanza dritto in avanti per capire. Un buon modo per sapere che il supplemento rispetta questi standard è quello di assicurarsi che ci sia una sorta di designazione "USP" sull'etichetta del prodotto.
USP si riferisce alla farmacopea degli Stati Uniti, un'organizzazione che è stata istituita per creare standard di stato-of-the-art per garantire la qualità dei medicinali che gli esseri umani utilizzano. Questo include vitamine e integratori minerali.
Un esempio del tipo di designazione USP che si desidera cercare sull'etichetta di un prodotto che si sta considerando sarebbe qualcosa di simile, "questo prodotto è conforme ai requisiti USPXXVII per disintegrazione e dissoluzione".
CHE COSA FA LA CHELAZIONE
Chelazione è molto importante quando si tratta di assicurandosi che i minerali nel vostro supplemento sono biodisponibili. Chelazione si riferisce a un processo che aumenta l'assorbimento di minerali come il cromo, rame, ferro, magnesio, manganese, molibdeno e zinco.
Può essere difficile da ottenere minerali tutta la strada a quello stato di biodisponibile che è stato discusso in precedenza. Chelazione comporta l'avvolgimento il minerale in un amminoacido in modo che il corpo può più facilmente assorbirlo. Questo può migliorare l'assorbimento di alcuni minerali da solo il 10% di assorbimento per un minerale non chelato al 45% e più per un minerale chelato.
Così, quando si sta guardando l'etichetta di un integratore multivitaminico e troverete un minerale di traccia come manganese come uno degli ingredienti, si vuole vedere qualcosa come "Manganese (come Chelato di Manganese)" sull'etichetta. Questo indica che il minerale di manganese chelato.
CHE COSA PUÒ ACCADERE SE SI SCEGLIE IL SUPPLEMENTO SBAGLIATO
Se il supplemento di vitamina che stanno prendendo in considerazione non soddisfa gli standard discussi in precedenza, può passare proprio attraverso il vostro corpo e non fare va bene a tutti.
Per darvi un esempio di questo, in realtà ho visto una foto di una radiografia presa di zona di due punti di una persona con le vertebre della loro spina dorsale fuori da un lato. In questa foto ho potuto chiaramente vedere due compresse di supplemento, ancora intatto, cercando come appena erano venuti fuori della bottiglia. Questi supplemento compresse sono state fatte male, mai si disintegrò e presto finirebbe nella toilette.
Foto come questi sono un grafico illustrazione del fatto che solo perché si inghiottire il supplemento di vitamina non significa che il corpo sta per essere in grado di usarlo.
SONO SPRECARE IL PROPRIO DENARO?
Con questo in mente, diamo un'occhiata a questo supplemento inutile, non disciolto da una prospettiva di un altro; una finanziaria. Diciamo che si trova un grande affare su un supplemento e inizia a prenderlo. Chiameremo supplemento X. Diciamo anche che questo supplemento x costa $20 per una fornitura di sessanta giorni.
Pensi che hai trovato un grande affare, tuttavia se si scopre che il supplemento x è stato scarsamente fabbricato ed è solo 10% bio disponibile. Che cosa significa è che il corpo sarà solo in grado di utilizzare $2 vale la pena di questo supplemento ($20 volte 10%).
E ciò che è accaduto per gli altri $18 che hai pagato per il supplemento? E ' andato diritto attraverso il vostro corpo, che è ciò che. Guardando un altro modo, hai pagato $20 per la fornitura di supplemento sessanta giorni ancora finito completamente sprecando il 90% di quel 20 dollari che hai speso. Letteralmente svuotata $18 destra verso il basso la toilette.
Proprio come tutto il resto nella vita, non non c'è nessun pranzo libero. Quando si tratta di scegliere un supplemento, non essere a buon mercato. Fare il vostro lavoro e trovare un integratore di buona qualità che il corpo può utilizzare effettivamente.
ALTRI FATTORI DA CONSIDERARE
-È la salute beneficio reclami fatti dalla società supplemento dimostrabile?
Le aziende di supplemento di vitamina possono rivendicare che il loro prodotto farà certe cose o che il modo hanno messo insieme il loro prodotto o pacchetto creerà una salute particolare beneficio. Questa affermazione può benissimo essere vera, ma l'unica cosa che conta è che si sono dimostrati. Sono ci dimostrati benefici per la salute da prendendo loro supplemento? In altre parole, ci sono state sperimentazioni cliniche che dimostrano le attestazioni di beneficio di salute?
-È il supplemento che stiate considerando sicuro di consumare?
Solo perché il supplemento è in una bottiglia, bottiglia ha un'etichetta di fantasia e sembra che proviene da una grande azienda non significa che gli ingredienti nel supplemento sono pura e sicura. Ci possono essere molte sostanze in quella capsula che può avere un immediato effetto nocivo, come pure un effetto nocivo nel lungo termine.
DOVE SI PUÒ IMPARARE PIÙ
Dettagli specifici su indicazioni di vantaggio sulla salute e se non è sicuro di consumare il supplemento che stanno prendendo in considerazione sono oltre la portata di questo articolo.
Tuttavia, se volete saperne di più su questi temi di salute per la sicurezza e il beneficio, dettagli su questi temi si trovano sulle pagine web che ho fornito un link qui di seguito.
http://www.ajpip.com/vitamin_supplements/res/Ind.htm
Su queste pagine di risorse di vitamina troverete anche:
-Organizzazioni che possono aiutare a capire quali tipi di vitamine, minerali e altri integratori possono essere giusti per voi
-Dove è possibile ottenere valutazioni imparziali sul prodotto che stanno prendendo in considerazione
-Alcuni fatti più interessanti sull'assorbimento
-Sorprendente informazioni sui minerali colloidali
CONSIDERAZIONI FINALI
Se si è ottenuto al punto in cui si sta cercando un di vitamine e minerali supplemento a prendere, complimenti. Hai preso un passo positivo verso migliorare la vostra salute e prendendo la migliore cura del vostro corpo.
Tuttavia, assicurarsi di continuare quell'impegno a te stesso facendo i compiti a casa e fare in modo che si sceglie un supplemento di buona qualità. Non ha senso andare così lontano, poi finiscono per sprecare i vostri soldi su qualcosa che il vostro corpo non è possibile anche utilizzare.
-Long Andy
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