È meglio perdere 2 kg al giorno o 2 libbre a settimana?
Sì, è molto probabile che si possono perdere 60 libbre in 30 giorni, ma non credo che si vorrebbe e qui è il motivo per cui:
Diciamo che si perde 60 libbre in 30 giorni... quanto di quel peso perdi ti penso che sta per essere grasso corporeo puro? Ricordo - grasso corporeo ci fa sembrare brutto.
In qualsiasi momento si tenta di perdere più di 2 kg a settimana o 60 libbre in 30 giorni (2 kg al giorno!)…La maggior parte del peso che si perde è solo andando a essere acqua e muscolare. Perdendo un sacco di peso di acqua e muscolo non fa nulla per migliorare il tuo aspetto e rallenta il metabolismo
Metabolismo lento = più facile guadagno di peso
Ogni volta che vedete un annuncio di perdita di peso è troppo bello per essere true…the annuncio è fondamentalmente dicendo "Hey, si possono perdere 60 libbre in 30 giorni, ma alcuni di quel peso che si perde sta per essere peso di acqua e muscolare"
Ogni volta che si sta cercando di perdere peso (grasso corporeo) per bene e guardare vostro molto meglio sicuramente non volete perdere ogni muscolo. Ogni volta che si perde il muscolo tuo metabolismo rallenta. Un metabolismo lento rende più facile per voi di aumento di peso
Un dato di fatto può essere una di quelle persone che guadagnano peso osservandone cibo. Il motivo per il tuo guadagno di peso facile è che probabilmente non avete che molto muscolare per cominciare e quando si tenta di perdere £ 60 durante la notte che sono solo andando a perdere più muscoli rende molto facile per ottenere tutto il peso indietro si appena perso!
Il muscolo più avete meglio si guarda. Anche se hai avuto due persone della stessa altezza e peso, ma entrambi avevano diverse quantità di muscolo nei loro corpi - la persona che ha il muscolo più sempre guardare meglio.
Sono le attestazioni scandalose che gli annunci di perdita di peso fare veri? Si possono perdere il 60 libbre in 30 giorni o 10 lbs durante la notte? La risposta non è No ma un grande forse.
Ma se vi capita di perdere £ 60 in 30 giorni si sta solo andando a guardare peggio (a causa del muscolo si perde) e hai intenzione di ottenere il più velocemente di quanto perso tutto indietro (perché siete il metabolismo è più lento ora che hai perso il muscolo)
Cosa succede se dovete perdere £ 10 in una settimana per passare un esame fisico? In questo caso si può avere altra scelta se non per andare in "Dr. chi è la dieta di torta di riso" a perdere 10 lbs in una settimana. Tutto quello che stai cercando in quella situazione è una soluzione rapida al tuo problema di perdita di peso.
Ma se si desidera perdere peso per bene, cerca il tuo migliore e tenere il vostro metabolismo bruciando a una costante rate… You got a perdere peso a un ritmo molto più lento.
Volete provare a perdere non più di 2 kg a settimana o 3 lbs in più quando si desidera perdere peso in modo permanente. Di solito quando si perde nulla oltre 2 lbs una settimana si sono solo perdere peso di acqua e muscolare che ancora non ha alcun effetto sulla perdita di peso a lungo termine o migliorare in modo significativo il modo che si guarda.
2 Libbre di perdere una settimana è molto più semplice di cercando di perdere 10 £ a settimana. Una delle cose che potete fare per iniziare a perdere 2 libbre che a settimana è di sostituire alimenti calorici superiori che si mangia con alimenti calorici inferiori.
Per esempio un semplice trucco che ho la maggior parte dei miei clienti di fare è di sostituire tutte le bibite e succhi di frutta che bevono con acqua. Il trucco di acqua potabile è presa molto leggermente da un sacco di gente--- ma molti dei miei clienti mi dicono che vedono una differenza nella loro peso dopo aver bevuto acqua solo per un paio di settimane.
L'altra cosa che puoi fare è quello di aumentare il vostro quotidiano fisicamente attività. Questo non significa che devi iniziare firma per maratone regolarmente. Di aumentare gradualmente la vostra attività fisica è possibile-
* Parco nella parte posteriore della parcheggi così dovete camminare più per la tua destinazione
* Potete prendere le scale invece di ascensore — non deve essere tutto il flights…walk alcuni voli e prendere l'ascensore, il resto del modo.
* Giocare a golf o giocare con il vostro quotidiano di bambini
Il punto è solo fare qualcosa...Non deve molto all'inizio, ma dopo circa inizio un paio di settimane a prendere 20-30minitue passeggiate nel parco o cavalcare un quotidiano di bicicletta.
Perdita di peso a lungo termine non avviene in 60 giorni o overnight… che succede a lungo termine. Basta ricordare che la prossima volta che vedete un annuncio di perdita di peso che ti promette risultati incredibili.
No comments:
Post a Comment