Un nome alternativo per questo articolo avrebbe potuto essere, 'Come annullare il valore di generazioni di danni causati da seduto sul nostro passeggiano e lasciando macchine insegnare noi di non alzarsi Straight'.
Che non esattamente rotolare fuori la lingua però, lo fa?
Il punto è lo stesso, comunque. Prima eravamo ancora in grado di stare completamente eretto potremmo letteralmente lottiamo per il nostro diritto di vivere su una base quotidiana. Ora, noi stiamo ancora a malapena in piedi dritto a causa di una cattiva postura e cattive abitudini, ma difficilmente possiamo camminare in tutta la città senza tirando un muscolo o bocciare la nostra schiena!
Perché? Siamo deboli - di dentro! Nella società odierna immagine cosciente, siamo così preoccupati con il modo che vediamo che ignoriamo il fatto che noi stiamo cadendo a prescindere dall'interno. Per mancanza di un termine migliore, noi siamo "Marci al nucleo"!
Che cosa È "il nucleo"? Perché tutti tenere parlare formazione ' il nucleo "? Che cosa tutto questo hanno a che fare con uomini delle caverne?
In sostanza, l'idea è che ci fu un tempo in evoluzione umana quando abbiamo dovuto letteralmente lottare per sopravvivere. Anche se la battaglia reale era certamente parte di vita indietro nell'età della pietra, stiamo anche parlando di lotta quotidiana che è stato coinvolto nel rendere solo per vedere un altro tramonto!
Camminare, correre, arrampicata, gettando, spingendo, tirando, bilanciamento, sollevamento, pressatura - elenco va avanti e avanti. Queste attività sono stati tutti una parte quotidiana del modo di vita indietro quando il corpo umano è stato sta "programmato".
Confronta che per il livello di attività del giorno d'oggi di una persona media in una cultura civile e che cosa ottenete? Una grande differenza tra il modo in cui che noi stavamo costruiti e il modo in cui che siamo effettivamente chiamati per eseguire! Se hai preso il lavoratore di ufficio media nel 2005 e li gettò indietro nel tempo a un punto quando pelliccia era "in", probabilmente non durano molto a lungo.
È sbagliato che tecnologia moderna ha reso la nostra vita così facile? Probabilmente non - a seconda di chi si chiede. Tuttavia, è sbagliato che non tenere i nostri corpi come forte e vitale come eravamo abituati a hanno per tenerli? SÌ!
Solo perché ci si può sedere tutto il giorno, e solo perché si possono mangiare 1.000 calorie in meno di 20 minuti e solo perché è possibile pagare qualcun altro a falciare il prato non significa che si dovrebbero fare quelle cose.
Consentendo la nostra vita facile per farci debole è colpa nostra. Non è il tuo capo al lavoro che ti dice che non può esercitare quando si non è tirando il tempo di scrivania. Non è tua madre o padre che sta facendo a mangiare in ristoranti fast food ogni giorno. Non è l'auto che sta facendo a guidarla ¼ miglio al negozio invece di camminare.
È colpa tua. È tutta colpa tua. Che suona duri? Che è un peccato, perché è la verità, e tu lo sai. Anche le persone che sono paralizzate dalla vita giù può ottenere l'abbondanza di esercizio se ci si allena abbastanza duro. Anche le persone che non conoscono uno squat con bilanciere da una panca possono imparare Se cercano veramente di. Anche "aziendali" che lavorano 12 ore al giorno possono ottenere qualche esercizio e americani mangiare a destra se fanno veramente uno sforzo.
Così che cosa può fare per essere più in contatto con l'uomo delle caverne "programmato" dentro di te? Semplice. Uscire da lì e fare uno sforzo! Scendere il culo, smettere di fare scuse e spostare. Inizia dall'interno, anche se - con il Core.
Cosa si intende dal "nucleo" è il lavoro di squadra interna successo di molti sistemi nel vostro corpo, tutti loro originarie al massa di centro - l'area del tronco. Stiamo parlando dei muscoli della bassa della schiena e della colonna vertebrale, il muscolo trasverso dell'addome dietro tuo "Six-Pack", gli obliqui e altri muscoli di sostegno, i sistemi circolatori e neurologici che questi muscoli con carburante e le istruzioni di potenza e molti più muscoli e tessuti che tutti i lavori insieme come un'unità, collettivamente chiamati "il nucleo".
Perché non uno qualsiasi di questa materia a voi? Dopo tutto, è solo ciò che si guarda come dall'esterno che conta, a destra. Sbagliato! Nucleo del vostro corpo è come una pianta di potere. Si alimenta e controlla tutto ciò che fate. Dal movimento di nutrienti e di sangue ricco di ossigeno al vostro estremità alla rete molto di percorsi neurologici che controllano le braccia e le gambe - tutto questo inizia presso il nucleo.
Tutti i vostri organi vitali e sistemi sono situati nella zona del nucleo. Vostro cuore, polmoni, colonna vertebrale, stomaco, fegato, reni - la lista continua. L'unica cosa di fuori del tuo tronco che si non poteva vivere senza è la testa. Tuttavia, la testa è collegata direttamente alla vostra colonna vertebrale, che fa parte del nucleo!
Parte di avere un nucleo forte è che i muscoli effettivi sono più spessi, più forte e molto più resistente al danno. Se avete un debole nucleo, si potrebbe dare voi stessi un infortunio alla schiena durata solo per raccogliere una scatola nel modo sbagliato! D'altra parte, se i muscoli del nucleo sono forte e vitale, avete molto più "margine d'errore" quando si tratta di chinarsi, raccogliendo le cose, mantenendo il vostro equilibrio, ecc.
Dov'è la tua postura? Postura sicuramente è controllata da un nucleo forte. Pensereste di avere buona postura come una cosa importante? Si dovrebbe! Se non diamo una scorciatoia segreta alla perdita di peso: Stand up dritto e succhiare nel vostro intestino. Congratulazioni, avete appena perso 10 sterline!
Si iniziano a vedere il punto? Tutto inizia nel nucleo, quindi salvaguardare il funzionamento interno del tuo corpo è così importante come si arriva.
Ci sono molti esercizi grandi a lavorare il vostro core, ma elencare tutti loro è oltre la portata di questo articolo. Il punto che si dovrebbe prendere casa è che il nucleo di lavoro dovrebbe essere parte integrante della tua vita - anche se lei non esercitare su base regolare. Anche se non si cura di perdita di peso o di aspetto fisico, salvaguardare la vostra vita avendo un nucleo forte!
Qui ci sono alcune risorse dove si può imparare su esercizi di base:
http://Exercise.about.com/cs/ABS/l/bl_core.htm
Ricorda: Il vostro core è centrale elettrica del vostro corpo. Mantenere il corpo in esecuzione alla massima potenza!
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